Mengapa musik memotivasi Anda untuk berolahraga?

• April 20, 2024

Mendengarkan musik bermanfaat bagi mereka yang harus berolahraga, karena meningkatkan kinerja fisik , khususnya bagi mereka yang menderita penyakit jantung dan angka tinggi Kelebihan berat badan , ungkap berbagai penelitian, menurut majalah itu Scientific American.

Musik meningkatkan kinerja fisik hingga 20% pada orang-orang ini, selain memberi mereka perspektif yang lebih baik tentang pelatihan mereka, karena mereka menganggapnya lebih mudah, menjelaskan Mark A. Andrews, dari departemen fisiologi di Lake Erie College.

"Hampir setiap orang telah mengalami kelegaan yang dibawa musik ke pelatihan: itu meningkatkan motivasi, mengalihkan perhatian dari kelelahan dan mengalami perasaan menghabiskan waktu lebih cepat."

Dalam hal ini, spesialis mengatakan bahwa musik meningkatkan kinerja fisik dan sensasi kewaspadaan karena berkontribusi pada pemisahan zat otak (neurotransmiter) yang meningkatkan suasana hati, serta zat opiat, yang terkait dengan kesenangan dan euforia.

Latihan aerobik dan fungsi fisiologis dasar, seperti pernapasan dan detak jantung, adalah, seperti musik, kegiatan berirama. Karena organisme kita terbiasa dengan ritme, pengaruh bunyi ritmis membantu kita mengatur gerakan fisik kita.

Dalam hal latihan aerobik, tampaknya ritme yang sederhana dan cepat itu penting. Menurut penelitian, logam berat, pop cepat atau hip-hop adalah genre yang cocok untuk merangsang sistem saraf dan memfasilitasi perilaku fisik dan ekspresi tubuh, yang diterjemahkan menjadi lebih besar. kinerja fisik .

Namun, latihan-latihan yang dirancang untuk menurunkan berat badan ternyata tidak menyebabkan gelombang yang sama di otak, karena ritme mereka berbeda, dibandingkan dengan aerobik tradisional.

Oleh karena itu, menurut para peneliti, ini bisa menjadi alasan mengapa kadang-kadang butuh sedikit lebih banyak pekerjaan untuk melanjutkan pelatihan yang mapan itu, selain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kinerja fisik .