Mengapa tidak baik pergi ke gym setiap hari?

• April 24, 2024

Tentunya Anda akan berpikir bahwa ini terdengar sangat aneh, dan bahwa jika Anda ingin melihat hasilnya, Anda perlu berolahraga setiap hari. Tetapi, kebenarannya adalah itu Tidak baik pergi ke gym setiap hari .

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Universitas Colorado , otot perlu untuk beristirahat karena lelah dan akibatnya, hasilnya tidak akan seperti yang diharapkan.

Ini kedengarannya agak aneh, tapi itu kenyataan bahwa otot Anda 'bisa' setelah beraktivitas berat seperti rutinitas berat.

Dianjurkan untuk beristirahat setidaknya satu hari; terutama jika itu adalah pelatihan di mana kita berusaha untuk meningkatkan persentase massa otot. Otot akan berkembang seiring rutinitas yang menambah beratnya dan keteguhan melatihnya, tetapi sangat penting untuk beristirahat otot setidaknya 24 jam.

Sesuatu yang juga penting adalah istirahat selama rutinitas, yaitu, pada akhir kegiatan, Anda harus beristirahat setidaknya 30 atau 40 detik.

Selama hari istirahat ini, jika Anda merasa tidak perlu, Anda dapat melakukan aktivitas yang tidak memerlukan banyak usaha, misalnya, berjalan .

Jangan khawatir jika Anda tidak pergi ke gym setiap hari, jika Anda melakukannya setidaknya tiga kali seminggu dan berlatih rutin Anda dengan benar, Anda akan melihat hasil yang Anda harapkan.

Obat Video: Latihan Untuk Pemula yang Malu Pergi ke Gym! (April 2024).