Yoga untuk hipertensi

Untuk mengendalikan hipertensi, ada 2 latihan yoga efektif yang membantu menurunkan tekanan darah:

 

  • Yoga Terbalik

Mengembalikan tindakan gravitasi di dalam tubuh Perubahan paling dalam dari latihan ini adalah dalam sirkulasi; Dalam pose terbalik, kaki dan perut diletakkan di atas toraks. Salah satu alasan untuk ini bekerja adalah hanya karena gaya gravitasi berbalik dan darah bersirkulasi lebih cepat

Biasanya, otot betis dan otot rangka lainnya di ekstremitas bawah harus memompa darah tanpa oksigen dan limbah kembali ke hati melalui pembuluh darah

Di posisi terbalik , gravitasi menyebabkan darah mengalir dengan mudah ke belakang melalui pembuluh darah sehingga tekanan darah di kaki menjadi minimal. Ini memberi otot kesempatan untuk istirahat .

Pada posisi ini, drainase darah dan limbah dari bagian bawah tubuh yang kembali ke jantung untuk dibersihkan lebih besar, sehingga gangguan seperti varises dan pergelangan kaki yang bengkak terbebaskan.

 

  • Pernafasan berirama

Inilah saatnya belajar tentang bernapas, menghirup dan menghembuskan napas, yang memiliki kekuatan untuk menyehatkan tubuh dan menenangkan pikiran.

Kita tidak semua tahu bagaimana bernafas. Jika Anda seperti kebanyakan orang, apa gunanya nafas pendek , perut mendorong ketika dihirup dan paru-paru tidak pernah mengosongkan karbon dioksida saat menghembuskan napas.

Berikut ini penjelasan fisiologisnya: napas panjang dan lambat lebih efisien daripada napas pendek dan cepat .

Agar bernafas dengan baik, paru-paru harus dikosongkan terlebih dahulu. Dengan demikian, kunci untuk pernapasan efisien terletak pada menghembuskan napas sepenuhnya, ini dimulai dengan dada bagian atas , Itu berlanjut ke tengah dada dan selesai mengencangkan otot perut .

Hanya setelah kedaluwarsa yang baik Anda dapat mengharapkan yang baik menghirup udara kaya akan oksigen bahwa darah perlu memberi makan sel-sel.


Obat Video: Cukup 15 Menit, Pose Yoga Ini Ampuh Cegah Hipertensi (Maret 2024).