Yoga pada liburan musim panas

• April 24, 2024

itu musim panas meningkatkan pitta (Api dan air di ayurveda), jadi bagus untuk mengimbangi aktivitas dan pilihan harian yang membantu kita menjaga kedamaian batin, membantu mendinginkan tubuh dan pikiran, sehingga ada postur dan latihan yoga tertentu untuk mencapainya.

Rekomendasi yoga ini memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menikmati peluang untuk tumbuh, menjadi sehat dan harmonis selama musim ini, menurut portal elyoga.about.com:

Pranayama

Ini latihan pernapasan Mereka mendinginkan tubuh dan ideal saat ini tahun. Salah satu yang sangat sederhana adalah Sedih : Duduklah dengan punggung lurus, gabungkan gigi atas dengan gigi bawah dan buka bibir, hirup melalui celah di antara gigi, rasakan udara dingin. Buang napas melalui hidung.

Shital berarti dalam bahasa Sansekerta menenangkan dan Pranayama Shital , juga sesuai untuk tahun ini. Keluarkan lidah dan berikan bentuk tabung. Tarik napas melalui ruang ini, simpan lidah Anda dan tahan selama beberapa detik. Buang napas melalui hidung.

Postur

Meskipun panas bisa memberi kita sedikit Kelesuan dan berpikir tentang bergerak mungkin bukan ide yang paling menarik dari semua (hati Anda harus bekerja lebih keras), jangan menyerah latihan Anda selama musim panas .

Tubuh kita terus membutuhkan asana untuk mempertahankan fleksibilitas dan kekuatannya, untuk memberi oksigen dan mendetoksifikasi, dan juga untuk berfungsinya organ-organ internal dan proses-proses vital. Pikiran kita juga membutuhkan efek-efeknya yang menenangkan, sekarang lebih daripada waktu-waktu lain sepanjang tahun.

Yoga dan teknik fisik seperti meditasi dan respirasi , mereka selalu membantu kita untuk merasa lebih tenang dan fokus. Menemani rekomendasi ini selama musim panas dengan nutrisi dan hidrasi yang baik. Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda dan Anda harus selalu mencari apa yang cocok untuk Anda.

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Yoga Saat Liburan || (April 2024).