Yoga, mungkin dalam lalu lintas?

• April 19, 2024

itu lalu lintas Secara efektif membosankan dan tidak nyaman, tetapi kami memiliki pilihan untuk memutuskan bagaimana mengelola di dalamnya. Itu sebabnya kami menyajikan beberapa latihan yang dapat Anda lakukan ketika mobil tidak bergerak sedikit pun.

Yoga untuk mata

1. Bawa pandangan dari bawah ke atas, ke bawah dan ke samping secara perlahan, tanpa berkedip.
2. Ambil tampilan dari diagonal kiri atas ke diagonal kanan bawah dan sebaliknya, perlahan, tanpa berkedip.
3. Buka dan tutup mata dengan sedikit tekanan, berulang selama beberapa detik.

Liku

1. Putar batang tubuh ke belakang mobil, duduklah dengan kedua tangan sementara pinggul tetap melihat ke arah setir, tahan beberapa napas dan ulangi ke sisi yang lain.

Penting untuk diingat bahwa torsi merangsang tulang belakang, dan ini pada gilirannya, sistem saraf pusat. Karena kolom adalah saluran energi terpenting kami, kami juga memungkinkan aliran prana atau energi vital yang lebih baik melaluinya.

Peregangan leher

1. Ambil telinga kiri dengan tangan kanan dan rentangkan sisi kiri leher, tahan selama beberapa napas lalu ganti ke sisi yang lain.
2. Buat lingkaran dengan leher, ke satu sisi dan ke sisi lain, penting untuk meregangkan sisi dengan baik, dan membawa dagu ke dada, tetapi hati-hati untuk tidak mengambil kepala jauh ke belakang karena kita menekan leher rahim.

Bahu

1. Buat lingkaran dengan bahu, dari belakang ke belakang, dan sebaliknya.
2. Angkat pundak ke arah telinga, pegang sambil menahan nafas, dan lepaskan pundak selama pernafasan. Penting untuk diingat bahwa baik inhalasi maupun ekshalasi panjang, dalam dan melalui hidung.

Tangan

Berlatih beberapa mudra atau gerakan dengan tangan Anda, dapat membantu kami memberikan mobilitas pada energi dalam tubuh dan pada gilirannya untuk mengencangkan tangan Anda, membuat mereka rileks karena tekanan yang ditimbulkan oleh penggunaan perangkat seperti komputer, tablet atau ponsel.

Pranayama atau bernafas

1. Jika kita perlu meningkatkan tingkat energi kita karena kelelahan, kedinginan, depresi, kemalasan, dll. Kita bisa melakukan pranayama Ujjayi.
2. Jika kita perlu menyeimbangkan tingkat energi kita untuk mencapai kondisi genap kita dapat menerapkan Samavritti pranayama.
3. Jika kita perlu menurunkan tingkat energi dengan stres berlebihan, kemarahan, keberanian, tergesa-gesa, dll. Kita bisa menerapkan Sitali pranayama.

Jika Anda ingin mengetahui lebih baik tentang posisi ini dan lainnya, kunjungi: www.somosyoga.com

Obat Video: SERANGAN JANTUNG! cegah dengan BERYOGA (April 2024).