Anda tidak tahu harus berbuat apa!

Di Meksiko, orang bekerja 10 jam sehari, menurut angka dari Organisasi untuk Kerjasama Ekonomi dan Pembangunan. Untuk ini harus ditambahkan tiga hingga empat jam yang mereka investasikan untuk pindah ke tempat kerja mereka. Jadi, kapan waktu untuk berolahraga?

 

Melakukan 2 menit aktivitas fisik per setengah jam sudah cukup untuk memiliki efek positif pada glukosa darah dan insulin pada orang dewasa yang sehat. Artinya, dengan hanya waktu itu Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari latihan ini, "kata sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition .

 

Anda tidak tahu harus berbuat apa!

Jika alasan Anda untuk tidak mengaktifkan tubuh Anda adalah karena Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, berikut adalah beberapa rekomendasi.

1. Nada perut Anda. Sederhana! Menurut Carlos José Alvayero, spesialis dalam Endokrinologi, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengencangkan perut Anda, seolah pusar Anda akan menyentuh tulang belakang Anda. Lakukan selama 10 hingga 20 detik dengan menarik nafas panjang.