• April 25, 2024

Mineral tidak diragukan lagi adalah zat penting untuk berfungsinya tubuh kita, tetapi mereka juga merupakan elemen yang membantu kita tetap bugar, karena mereka tidak berkontribusi kalori . Itu sebabnya di sini kami menyajikan daftar lima mineral untuk menurunkan berat badan .

Sekutu Anda

1. Kalsium Ini adalah mineral makanan yang dikombinasikan dengan a diet rendah lemak dan dengan aktivitas fisik membantu Anda menurunkan berat badan, menurut penyelidikan Universitas Wisconsin Amerika Serikat.

Di antara makanan yang kaya kalsium adalah brokoli, sayuran berdaun hijau seperti bayam, serta lentil, buncis, kacang-kacangan, kedelai, salmon, sarden, selain produk susu (susu, keju, dan yogurt rendah lemak).

2. Chrome Karena merupakan pengatur gula darah dan agen metabolisme dari lemak, protein dan karbohidrat, itu dianggap sebagai salah satu dari lima mineral penting untukmenurunkan berat badan . Karenanya relevansi memasukkannya ke dalam blog Andadiet setiap hari

Mineral ini dapat dikonsumsi dalam bayam, brokoli, selada air, selada, chard Swiss, lada hijau, bawang merah, pisang, jagung, dan kacang-kacangan.

3. Besi Ini adalah di antara lima mineral untukmenurunkan berat badan par excellence, karena dalam kadar yang memadai mencegah penumpukan lemak dalam tubuh, selain itu kita harus memperhitungkan bahwa kekurangan unsur ini dapat menyebabkan anemia.

Makanan yang kaya akan zat besi dapat dikonsumsi di hati, ikan, daging merah, lobak Swiss, lentil, bayam dan biji-bijian utuh.

4. Magnesium Ini adalah sekutu untuk penurunan berat badan. Di antara fungsinya adalah untuk menghilangkan keasaman, detoksifikasi darah, memperbaiki kalsium dan fosfor dalam tulang dan gigi, di samping itu, studi seperti E. Bocková dalam "Ceskoslovenska Psychiatrie", merujuk untuk membantu mengendalikan kecemasan .

Unsur ini dapat dikonsumsi dalam sereal seperti kuman gandum, beras, kacang-kacangan seperti bunga matahari, almond, pistachio, hazelnut dan walnut, serta kacang kedelai, buncis dan lentil.

5. Yodium Dasar untuk metabolisme dan berfungsinya tiroid, dan konsumsi dalam jumlah yang memadai memungkinkan untuk mempertahankan berat badan yang seimbang.

itu Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 150 mikrogram yodium per hari.

Ikan, kerang, blueberry, stroberi, blackberry, ara, lemon, jeruk, nanas, apel, serta selada air, bayam, bawang putih, bawang merah dan lentil, merupakan makanan yang sangat bergizi dan sumber yodium.

Selain termasuk dalamdiet setiap hari mineral ini untukmenurunkan berat badan dan dalam jumlah yang disarankan, itu juga akan membantu kita untuk menjaga kesehatan dan tanpa merusak organisme kita.