5 risiko karena kurang tidur

• April 26, 2024

Tidur adalah bagian fundamental kehidupan karena merupakan bagian dari berbagai fungsi fisiologis dan psikologis dalam tubuh kita, seperti perbaikan jaringan, pertumbuhan, konsolidasi memori dan pembelajaran , jadi kurang tidur tidak hanya mengganggu mereka.

Menurut dokter Jesús Escribá, pakar gangguan tidur di Rumah Sakit Casa de la Salud, di Valencia , tubuh manusia dapat menahan dahaga dan kelaparan lebih dari kurang tidur, yang mengkondisikan individu seumur hidupnya.

Tidak semua membutuhkan jam tidur yang sama, namun telah terbukti bahwa tidur kurang dari 5 jam, beberapa malam berturut-turut, memiliki berbagai efek negatif bagi pikiran dan tubuh, selain yang sudah diketahui berhubungan dengan diabetes , obesitas, penyakit kardiovaskular dan kelelahan kronis :
 

1. Pilek . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh L.A. Kali, tidur kurang dari 7 jam setiap malam menimbulkan risiko tiga kali lebih tinggi terkena flu, dibandingkan dengan mereka yang tidur sekitar 8 jam.
 

2. Dispepsia fungsional : Nyeri di bagian atas perut, serta gangguan pencernaan , bisa jadi merupakan gejala yang berasal dari kurang tidur.
 

3. Melankolis dan negatif. Menurut sebuah investigasi terhadap Fakultas Kedokteran Universitas California, Berkeley dan Harvard , disutradarai oleh Matthew Walker , kurang tidur menyebabkan otak mengaktifkan kembali 60% dalam menghadapi gambar negatif dan mengganggu.
 

4. Kanker payudara . Kurangnya istirahat membuat peluang bahwa kanker kembali pada wanita pascamenopause, menurut penyelidikan Universitas Cadangan Barat (AS).
 

5. Hyperhidrosis di malam hari . Kurang tidur dapat membawa ketidakcocokan suhu tubuh, sehingga bisa terjadi keringat berlebih di malam hari disebabkan oleh operasi yang salah dari kelenjar keringat , jelas dokter kulit Nina Roos untuk elpais.com

Di antara penyebab utama kurang tidur adalah kekhawatiran yang berlebihan atau stres , kebiasaan hidup yang buruk, apnea tidur, gangguan tidur dan depresi antara lain.

Karena itu menurut Yayasan Tidur Nasional (AS), jika Anda ingin memiliki kualitas tidur yang baik, penting untuk mengubah gaya hidup saat ini, melakukan diet yang lebih baik, berolahraga dan pergi ke klinik khusus untuk studi lebih lanjut untuk menentukan penyebab kurang tidur.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Obat Video: 9 Bahaya Pada Tubuh Jika Kurang Tidur (April 2024).