Rekomendasi untuk mencegah pingsan

• April 26, 2024

Beberapa orang pusing sebelum pingsan. Mereka juga mungkin mengalami perubahan dalam penglihatan (seperti "penglihatan terowongan"), takikardia (percepatan detak jantung), berkeringat, dan mual. Gejala lain sebelum pingsan, pada orang-orang tertentu, adalah muntah.

Jika Anda berpikir akan pingsan, mungkin Anda bisa mencegahnya dengan mengikuti langkah-langkah ini:

• Jika memungkinkan, regangkan diri Anda pada permukaan horizontal. Ini dapat membantu Anda menghindari pingsan karena lebih menyukai aliran darah otak. Ketika Anda merasa lebih baik, pastikan Anda bangun sedikit demi sedikit; pertama duduk dan tinggal beberapa menit di posisi itu dan setelah beberapa saat berdiri.
• Duduk dan turunkan kepala Anda, letakkan di antara kaki Anda. Anda juga akan menyukai pasokan darah otak, meskipun tidak dianjurkan seperti peregangan. Ketika Anda merasa lebih baik, duduklah dalam posisi yang lebih tegak dan, setelah beberapa saat, berdiri.
• Jangan mengalami dehidrasi Minumlah cukup, terutama ketika tubuh Anda kehilangan banyak air karena keringat dan / atau panas.
• Jaga sirkulasi darah. Jika Anda harus berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, regangkan otot-otot kaki secara berkala atau silangkan untuk meningkatkan aliran darah sehingga darah dapat mencapai jantung dan otak Anda. Cobalah untuk menghindari lingkungan yang terlalu panas, ramai atau berventilasi buruk.