• April 26, 2024

Sirkulasi darah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke semua sel tubuh, serta menyeret senyawa limbah dari sel-sel kita untuk dapat menghilangkannya.

Jantung adalah otot yang memompa darah melalui sistem peredaran darah, ketika sirkulasi darah terganggu, kesehatan kita juga terpengaruh.

Penyakit seperti diabetes, radang sendi dan obesitas dapat memengaruhinya; Demikian pula, kebiasaan dan gaya hidup seperti merokok, memiliki diet yang buruk atau melakukan sedikit olahraga, dapat mendukung munculnya masalah ini.

Beberapa gejala sirkulasi darah yang buruk adalah: tangan dan kaki dingin, kram otot, mati rasa, gumpalan, varises, pusing, luka yang membutuhkan waktu untuk sembuh, mati rasa, masalah kardiovaskular, antara lain.

Banyak dari ketidaknyamanan ini dapat diatasi dengan mengikuti gaya hidup yang lebih sehat. Secara umum dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari dan bergerak setidaknya setiap jam, jadi jika Anda biasanya duduk di kantor sepanjang hari, berhenti untuk berjalan kaki singkat akan membantu Anda memiliki sirkulasi yang lebih baik.

Mengenai makanan, kami sarankan:
 

1. Makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol. Mereka berkontribusi pada pembentukan ateroma (penyumbatan) yang mengurangi aliran darah di arteri.
 

2. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan . Mereka menyediakan vitamin dan mineral, banyak dari mereka dengan aksi antioksidan yang akan membantu Anda untuk memiliki arteri yang lebih sehat.
 

3. Batasi konsumsi garam, alkohol, dan kafein . Mereka meningkatkan retensi cairan, menyebabkan volume darah menurun dan aliran darah melalui arteri dan vena menjadi lebih sulit.
 

4. Makanan dengan omega-3, seperti salmon atau tuna; Jenis lemak ini membantu memiliki aliran darah yang lebih baik.
 

5. Bawang putih Properti ini mencegah pembentukan gumpalan, sehingga mengantisipasi masalah sirkulasi yang serius.

Demikian pula, telah terlihat bahwa berhenti merokok sangat meningkatkan sirkulasi. Praktik lain yang biasanya berhasil adalah pemijatan dan pemandian air panas dan dingin untuk mengaktifkannya.

Ingat bahwa selalu sebelum masalah yang lebih serius, penting untuk pergi dengan spesialis, dalam hal ini seorang ahli angiologi dapat membantu Anda menentukan cara di mana Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah Anda.

Obat Video: Video Pembelajaran = Anak Sehat (Hubungan Antara Makanan Dengan Kesehatan).flv (April 2024).