• Mungkin 3, 2024

Kelebihan dalam konsumsi makanan dan minuman beralkohol selama liburan Natal adalah masalah yang di Meksiko diterjemahkan menjadi pertambahan berat badan antara populasi. Menurut ahli gizi María Elena Téllez peningkatan ini dalam massa tubuh Itu bisa antara tiga hingga lima kilogram dalam waktu yang relatif singkat.

itu Kelebihan berat badan terkait dalam pengembangan penyakit degeneratif kronis, Tetapi apakah mungkin untuk menyelamatkan garis saat perayaan liburan?
 

Anda juga mungkin tertarik: 5 tips makan di restoran tanpa menambah berat badan

5 tips untuk tidak menambah berat badan saat Natal

Dalam video berikutnya, GetQoralHealth menawarkan Anda beberapa strategi yang akan membantu Anda menjaga sosok Anda dengan cara yang sederhana.

Jaga sosok Anda!

Untuk memaksimalkannya tanpa penyesalan, kami menawarkan tiga tips untuk makan saat Natal, dengan informasi dari Raquel Pérez de León, Guru Nutrisi Olahraga dari Universidad del Valle de México.

1. Bersiap. Jika Anda tahu Anda akan makan malam, pastikan keduanya sarapan karena makanannya sehat. Mengkonsumsi makanan ringan sebelum tiba di pertemuan Anda akan mencegah Anda melakukannya terlalu lapar, berakhir dengan semua makanan ringan dan makan terlalu banyak.

2. Uji semuanya, rawat jumlahnya. Ingatlah bahwa tidak buruk untuk menjauh dari diet saat makan, itu mempengaruhi Anda ketika kamu makan terlalu banyak dalam tiga kali sehari. Pertama-tama, nilai opsi Anda, mana yang paling sehat dan mana yang paling Anda butuhkan? Pilih apa yang layak dan apa yang Anda tahu akan Anda nikmati.

3. Ambil kesempatan untuk berolahraga. Jika tidak, ini adalah musim yang baik untuk mendapatkan Kebiasaan dan memulai tahun secara aktif. Ingat itu selain membantu kita mengontrol berat badan dan ganti rugi jika kita melebihi makanan apa pun, aktivitas fisik memberi kita kesehatan dan membantu mengendalikannya stres

Ingatlah bahwa di tangan Anda adalah untuk merawat Anda kesehatan fisik dan emosional. Jangan berangkat besok apa yang bisa Anda lakukan hari ini.