Kontrol diabetes Natal ini

• April 26, 2024

Untuk menikmati keajaiban musim liburan, perlu memperhitungkan risiko bagi penderita diabetes. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pemerintah Amerika Serikat menyarankan beberapa kiat praktis yang dapat diterapkan pasien selama liburan.

Agar tidak mengganggu rencana makan :

• Makanlah camilan sehat sebelum pesta untuk menghindari makan lebih lanjut
• Di muka, tanyakan pada menu makan malam untuk menyesuaikannya dengan rencana makanan Anda
• Bawakan camilan bergizi atau a makanan siap saji untuk Anda dan orang lain

Saat makan malam

Rahasia untuk tidak menderita selama perayaan Natal adalah memilih makanan sehat dan batasi ukuran porsi .

• Sajikan makanan dalam jumlah sedikit
• Ambil minuman kalori rendah.
• Jika kamu ambil minuman beralkohol , batasi diri Anda untuk satu minuman per hari jika Anda seorang wanita, dua jika Anda seorang pria, dan minum hanya dengan makanan.
• Pilih daging tanpa lemak (potongan yang tidak mengandung lemak) dan jangan makan kulit kalkun atau ayam panggang. Tambahkan sayuran ke lauk klasik, dan jangan makan makanan yang digoreng.
• Jaga porsi garam
• Makan buah-buahan bukannya kue atau makanan penutup lainnya
• Berkonsentrasi lebih pada kegiatan keluarga daripada pada makanan
• Pergilah ke berjalan setelah makan atau menari selama pesta

Selama perjalanan Meninggalkan rumah dan pindah dari satu tempat ke tempat lain, menjadi a perubahan rutin dari badan baru-baru ini. Jadi, penting untuk menjaga kontrol diabetes dan mewaspadai apa pun gejala yang tidak biasa .

• Diuji untuk glukosa lebih sering, perubahan jadwal dapat memengaruhi kadar gula darah
• Bawa semua milikmu obat-obatan Packing ganda jika ada keterlambatan yang tak terduga dalam perjalanan.
• Ada di tangan minuman , gel atau tablet glukosa jika Anda menurunkan kadar gula darah Anda
• Beri tahu keluarga dan teman Anda nomor jaminan sosial Anda, nomor telepon dokter atau informasi asuransi pengeluaran medis utama
• Bawa identifikasi yang melaporkan pada Anda menderita diabetes
• Memperhatikan perubahan zona waktu untuk mempertahankan periodisitas obat mereka
• Simpan insulin pada suhu rendah di dalam a tas isolasi dengan paket gel dingin
• Persiapkan kit dengan makanan sulit didapat di rute perjalanan yang memungkinkan Anda mengikuti diet (buah-buahan, sayuran mentah, yogurt rendah lemak atau rendah lemak)
• Pastikan untuk tampil aktivitas fisik moderat selama setidaknya 30 menit, 5 hari seminggu

Jika Anda bepergian dengan pesawat

Alat transportasi ini menawarkan keuntungan waktu; Namun, ia memiliki karakteristik tersendiri yang harus diperhatikan.

• Kurangi risiko gumpalan darah berjalan sekali per jam dalam transportasi udara.
• Bawa sebotol air tidak melebihi 100 ml
• Jika Anda menggunakan pompa insulin beri tahu personel keamanan sebelum melalui detektor logam.
• Masukkan semua persediaan diabetes ke dalam tas tangan Simpan obat-obatan dekat dengan kursi Anda untuk memudahkan akses.
• Pastikan semua jarum suntik dan sistem pengiriman insulin memilikinya label farmasi yang mengidentifikasi mereka sebagai obat-obatan
• Jika itu harus diterapkan insulin di pesawat , jangan menyuntikkan udara ke dalam botol (ingat bahwa udara di dalam pesawat bertekanan)