• Mungkin 4, 2024

Berapa kali sehari Anda merasakan jantung Anda berdetak kencang atau kecemasan itu menyerang tubuh Anda? Ini adalah gejala yang jelas dari ketegangan saraf, jadi Anda sangat membutuhkan saran untuk melepaskan stres.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang stres, ada peningkatan produksi hormon yang disebut kortisol, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan denyut jantung dan mempercepat pernapasan.

Stres yang terkontrol bermanfaat untuk kesehatan; Namun, ketika melebihi kendali kita adalah kebalikannya, karena itu merupakan pemicu alami penyakit kronis seperti hipertensi, sakit kepala, depresi dan gangguan kecemasan, jadi jangan menunggu lebih lama lagi dan ikuti tips untuk bersantai.

Bebaskan diri Anda dan bahagia!

1. Visualisasikan itu Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat mereka mengakui bahwa kekuatan pencitraan terbimbing menghasilkan respons relaksasi. Dapatkan tempat yang nyaman dan bayangkan pemandangan yang damai.
2. Makanlah pisang Kalium mengatur tekanan darah pada saat stres, sehingga melindungi tubuh Anda dari serangan jantung dan stroke.
3. Beli tanaman. Tidak hanya berfungsi sebagai pembersih udara, tetapi juga memicu respons relaksasi, menurut sebuah penelitian Universitas Negeri Washington .
4. Pergi dari komputer. Sebuah penelitian dari University of Gothenburg, Swedia merinci bahwa penggunaan alat ini dikaitkan dengan tingkat stres yang tinggi. Sering-seringlah beristirahat dan lupakan satu jam sebelum tidur.
5. Yoga manual . Saat memberikan tekanan antara buku-buku jari kedua dan ketiga, sensasi ketenangan muncul secara instan.

Cara lain untuk melepaskan stres adalah dengan mengunyah permen karet, karena permen karet membantu Anda bernafas lebih baik, meredakan kecemasan, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi stres. Juga, jangan lupa tertawa untuk melepaskan endorfin yang mempromosikan kebahagiaan Anda. Dan Anda, bagaimana Anda membebaskan diri dari stres?

Obat Video: Lepaskan dan Bebaskan Diri Terhadap Kemelekatan Duniawi (Mungkin 2024).