5 tindakan vs diabetes dan penyakit kardiovaskular

• Mungkin 17, 2024

Saat ini, penyakit yang paling mempengaruhi orang Meksiko adalah diabetes mellitus dan kardiovaskular , karena gaya hidup, tekanan dan kebiasaan makan yang buruk Kelebihan berat badan .

Oleh karena itu, Sekretariat Kesehatan Federal (Ssa) merekomendasikan lima tindakan sederhana untuk mencegah atau mengurangi kondisi ini:

1. Aktivitas fisik . Dengan setengah jam setiap hari latihan konstan adalah cukup untuk seseorang menjalani kehidupan yang sehat. Disarankan berjalan , lari , berenang , naik sepeda dan aerobik antara lain.

2. Tidak merokok. Lebih dekat ke klinik anti-merokok untuk membantu Anda menghentikan kecanduan ini, yang terkait dengan serangan jantung , aneurisma , beberapa jenis kanker , emfisema paru , pneumonia dan berat badan rendah pada bayi baru lahir.

3. Mengurangi stres . Kurangi ketegangan yang disebabkan oleh pekerjaan, ekonomi, dan aktivitas keluarga Anda, memungkinkan Anda memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di lingkungan Anda dan merasa lebih bahagia. itu stres itu mempengaruhi Anda secara negatif tekanan darah dan mengubah kebiasaan makan.

Berolahraga lebih banyak dan coba terapi alternatif seperti yoga . Jejaring sosial dapat menjadi cara untuk menumbuhkan hubungan yang lebih baik dan bersantai.

4. Makanan . Makan dengan baik berarti mengkonsumsi apa yang diperlukan untuk memuaskan Anda, secara seimbang dan tanpa asupan yang lebih besar kalori . Selain itu, itu melengkapi yang baik diet minum dua liter air sederhana sehari, tanpa perasa. Jika Anda fokus pada penurunan berat badan untuk mengurangi risiko menderita Obesitas Sangat penting bagi Anda untuk tidur setidaknya delapan jam sehari.

5. Konsumsi alkohol secukupnya . Minuman harian adalah ukuran ideal untuk mencegah beberapa penyakit dan tidak menyebabkan yang lain. Kurangi kolesterol dan mencegah gumpalan , kerusakan pembuluh darah dan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah Obesitas pada wanita. Jika Anda akan minum, disarankan sebelum makan, untuk menghidrasi dengan baik dan menghindari makanan yang mengiritasi seperti cabai dan lemak.

Ingatlah bahwa hal yang paling penting adalah Anda menjaga kebiasaan sehat Anda setiap hari, dan jika Anda sudah memiliki penyakit ini mintalah klinik Anda untuk mendukung Anda dengan program perawatan komprehensif.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.