• April 29, 2024

Makanan terkait erat dengan kesejahteraan fisik , tetapi juga dalam yang emosional; Misalnya, kurangnya besi, mineral yang membentuk hemoglobin, zat yang ada di sel darah, dan apa yang membantu membawa oksigen melalui tubuh.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, dokter anak Venezuela, spesialis nutrisi klinis, Gilda Stanco, mencatat bahwa kurangnya besi Ini dapat mempengaruhi perkembangan emosional orang tersebut, serta kemampuan mereka untuk berfungsi dalam lingkungan sosial.

Perasaan tertidur ...

Menurut Stanco, ini disebabkan oleh kenyataan bahwa kekurangan zat besi mengurangi tingkat neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin. Apa dampaknya? Terjadi masalah untuk berinteraksi dengan orang lain, karakter diubah dan belajar .

Namun, ahli menunjukkan bahwa satu hal harus diklarifikasi: kekurangan besi dan anemia, yang terakhir adalah ekspresi maksimum dari kekurangan zat besi dan sudah ada risiko untuk hidup.

Untuk menghindari kekurangan zat besi kami menawarkan beberapa makanan , Bahwa Anda dapat dengan mudah memasukkan mereka ke dalam diet Anda.

1. Hati ayam

2. Tiram

3. Tuna

4. Telur

5 . Oatmeal

6 . Kacang (kacang merah, kacang lima, kacang putih)

7. Tahu

8. Lentil

9. Bayam

10. Roti integral

11. Selai kacang

12. Nasi utuh

Stanco menunjukkan bahwa penting untuk mencegah dan menghindari kekurangan zat besi, karena efek dari kekurangan mineral ini pada otak Itu tidak dapat dipulihkan.

Obat Video: Agenda Gejala Kantuk Berlebihan Hypersomnia - NET5 (April 2024).