• Mungkin 8, 2024

Beberapa studi, khususnya studi Universitas Pennsylvania, menyarankan agar makan malam harus tiga jam sebelum kita pergi tidur; Tentu saja, jika tujuan kita adalah kehilangan kilo ekstra itu.

Namun, sebelum klaim perut kami di tengah malam, sebagian besar memutuskan untuk mengunjungi kulkas. Dan jika penyesalan akan datang setelah slip malam ini. Tidak ada alasan untuk merasa bersalah, karena ada makanan yang bisa kita makan di malam hari.

Keju panela quesadilla

Enak dan benar! Sebuah studi yang dilakukan oleh Perpustakaan Nasional Kedokteran. Institut Kesehatan Nasional telah mengungkapkan bahwa kalori yang disumbangkan oleh protein (keju, daging, ayam, telur ...) tidak hanya mengendalikan nafsu makan, itu juga menstimulasi metabolisme dan pemulihan tubuh setelah rutinitas fisik yang intens.

1. Hidangan sereal dan susu laktosa

Tidur adalah satu-satunya waktu yang dibutuhkan tubuh untuk "memperbaiki" dirinya sendiri, sehingga ia membutuhkan energi. Asupan protein, sebelum tidur, membantu mempertahankan aliran darah yang konstan yang membantu membangun kembali jaringan otot, sel dan tentu saja, membakar lemak.

2. Gelas susu

Ini adalah salah satu makan malam paling efektif, dan bukan karena ibu kita memberikannya kepada kita sebagai anak-anak, tetapi karena ia memiliki triptofan dan asam amino, yang mempromosikan produksi serotonin (hormon tidur).

Makanan lain yang bisa kita makan sebelum tidur adalah kalkun ham, ikan alami atau salad dengan potongan keju. Hanya kita yang memilih, dari ini, apa yang paling kita sukai!

Karena Anda membaca ini ...

Mengapa orang dengan tato menarik?

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Peralatan paling berbahaya di gym

Manfaat Oat Puasa ... Anda akan terpesona!

Obat Video: QUESO FRESCO , PANELA Y REQUESON CON 2 GALONES DE LECHE - Lorena Lara (Mungkin 2024).