• April 28, 2024

Makan makanan seperti pizza dan hamburger sambil menonton televisi setelah hari yang penuh tekanan tidak hanya membuat Anda bertambah berat badan, itu juga mencegah Anda dari memiliki tidur tukang dan energi di pagi hari. Pilih makanan Mereka yang ideal karena malam akan membuat Anda merasa lebih baik.

Di malam hari kamu metabolisme itu bekerja lebih lambat, dan meskipun tidak pernah berhenti bekerja, atau bahkan ketika Anda tidur, butuh waktu lebih lama untuk terbakar kalori yang Anda konsumsi pada akhir hari, menegaskan Universitas Arkansas untuk Ilmu Kedokteran .

Makan apa

1. Yoghurt Yunani

Ini tinggi protein, rendah gula dan menghasilkan sensasi kenyang segera, menunjukkan Manuel Villacorta , ahli gizi dan juru bicara Asosiasi Diet Amerika . Untuk memberikan rasa yang lebih baik, tambahkan beberapa potong buah .  

2. Teh jahe

Pertama karena memfasilitasi pencernaan dan itu akan membantu bahwa semua yang Anda masak akan diproses lebih cepat dan tidak akan jatuh "berat". Tetapi juga teh jahe meningkatkan suhu tubuh Anda metabolisme membakar lebih banyak lemak, menurut Universitas Maastricht .

3. Susu rendah lemak

Donald Hensrud , spesialis dalam pengobatan pencegahan Klinik Mayo , menunjukkan bahwa isinya triptofan , zat yang oleh efek penenangnya akan membuat Anda lebih baik mendamaikan tidur . Anjurannya adalah agar Anda minum segelas susu hangat dengan satu sendok teh madu.

4. Popcorn

Pilih mereka jika yang Anda cari adalah camilan untuk dimakan sambil menonton TV. Ini mengandung 30 kalori per cangkir dan karbohidratnya merangsang pelepasan insulin , yang pada gilirannya mengatur jam biologis Anda agar Anda beristirahat dengan baik, lapor sebuah penelitian di Laporan Sel .

5. Nasi merah

Sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi beras merah empat jam sebelum tidur berkurang separuh dari waktu yang dibutuhkan seseorang untuk merekonsiliasi tidur . Ini karena ia memiliki indeks glikemik rendah dan merangsang triptofan.

Ingatlah bahwa penting bagi Anda untuk mengambil makan malam setidaknya tiga atau empat jam sebelum tidur, untuk memberi waktu bagi tubuh Anda untuk mencernanya makanan , kata Universitas Arkansas untuk Ilmu Kedokteran .

Obat Video: YOGHURT PALING ENAK - KULINERD #1 (April 2024).