5 langkah untuk menghilangkan lemak

• Mungkin 12, 2024

itu latihan dan diet yang baik adalah kunci untuk mencapai ini. Namun, terkadang memiliki gaya hidup "sehat" bukan satu-satunya hal yang akan membantu Anda membakar lemak . Karena itu, berikut kami sajikan 5 tips yang bisa Anda terapkan, agar terlihat spektakuler:

1. Jangan menghabiskan lebih dari 3 atau 4 jam tanpa makan . Jika Anda berhenti makan makanan dalam waktu lama, Anda akan bertambah berat badan, karena glukosa turun, sehingga tubuh Anda kelaparan dan mulai menumpuk lemak. Karena itu, yang ideal adalah Anda mengonsumsi dua camilan sehari

2. Singkirkan stres Menurut ahli gizi Rafael Bolio , itu Obesitas dan Kelebihan berat badan mereka sangat terkait stres . Alasannya adalah karena stres kronis menyebabkan tubuh melepaskan zat yang mendukung akumulasi minyak . Itu sebabnya, ketika Anda stres, lazim bagi Anda untuk mengonsumsi makanan berlemak tinggi, seperti kue, es krim, dan makanan goreng.

3. Konsumsilah hanya lemak yang Anda butuhkan . Lebih disukai pilih lemak alami seperti alpukat dan minyak zaitun . Ingatlah bahwa Anda tidak harus menghilangkan lemak dari tubuh Anda; ini akan menyebabkan beberapa derajat gizi buruk dan kecenderungan yang lebih besar untuk menambah berat badan

4. Karbohidrat dalam jumlah sedang. Dia lebih suka kompleks daripada yang sederhana, seperti biji-bijian, karena mereka akan membuat Anda begitu lapar lebih lama. Juga, Anda akan menelan lebih banyak serat dan Anda akan makan lebih sedikit stres dan / atau kecemasan

5. Makan semuanya Menurut Dr. Bolio, Anda diet Itu harus bervariasi dan perlu bahwa Anda menggabungkan semua kelompok makanan seperti karbohidrat, protein, buah-buahan dan sayuran, serta produk susu di diet

Ingatlah bahwa yang ideal adalah mendekati ahli kesehatan, sehingga mereka dapat merancang rencana makanan dan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, warna kulit, dan gaya hidup Anda.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: 5 Cara Mudah, Cepat Dan Efektif Untuk Menghilangkan Lemak Di perut (Mungkin 2024).