• April 27, 2024

Ada beberapa faktor umum yang Anda miliki mengiritasi jika Anda menderita kecemasan. Kebisingan, lalu lintas, cahaya berlebih, dan stres , menyebabkan kurangnya kontrol di dalam diri Anda untuk memulai. Sekarang, tahukah Anda bahwa ada pikiran berulang yang meledakkan pikiran Anda kecemasan dan mereka dapat menuntun Anda untuk melampaui batas kesabaran.

Baru-baru ini Masyarakat Spanyol untuk Studi Kecemasan dan Stres melaporkan bahwa Disorder by Kecemasan Umum (TAG ), dibedakan oleh faktor berulang yang menghasilkan kecemasan, sepertikesedihan dan ketakutan itu jangan biarkan berpikir jernih).

Anda juga dapat melihat: 12 gejala yang menunjukkan kecemasan

10 pemikiran yang menghasilkan kecemasan:

1. Pikirannegatif dan gigih

2. Terdistorsi realitas tentang dirinya sendiri, lingkungan dan masa depan: "Saya merasa tertekan ”

3. Perilaku penghindaran dan melarikan diri

4. Pembusukan dan keengganan

5. Tinggi aktivitas fisiologis

6. Kerugian progresif kegiatan penguatan

7. Kurangi kesenangan dan kemampuan untuk menikmati

8. Kelelahan

9. Dolores berotot

10. Depresi sebagian besar waktu

Apakah yang terburuk akan datang?

Untuk seseorang dengan kecemasan , skenario terburuk yang mungkin terjadi adalah masa depan, baik yang dekat maupun yang jauh, dan dengan itu membenarkan pemikiran itu semrawut .

Saat ini, teori dan model kognitif yang membahas kecemasan tidak hanya fokus pada isi kondisi mental subjek (seperti perhatian ), tetapi juga dalam proses; yaitu, bagaimana informasi tentang lingkungan ditafsirkan dan apa sajakah bias kognitif yang terjadi saat Anda menderita kecemasan.

Apa yang terjadi jika Anda merasa takut?

Ketika orang tidak siap untuk sesuatu, itu ketakutan Itu bertindak dalam pengambilan keputusan, yang menyulitkan kita untuk menanggapi situasi dengan tepat.

Seorang pasien dengan pertanyaan kecemasan, sepanjang waktu, skenario terburuk mungkin untuk menghadapi situasi tertentu, putar pemikiran ini krisis meledak dalam hitungan detik

Idealnya, meski suasana hati ini tidak bisa kontrol secara instan, kita mulai mengidentifikasi mereka untuk memiliki pegangan yang lebih baik pada emosi kita, walaupun itu membuat kita harus bekerja. Tentu saja, pandangan spesialis sangat mendasar.

Karena Anda membaca ini ...

Tingkatkan glutes Anda tanpa menjadi gemuk

Atribut paling umum yang dilihat pria dalam diri wanita

5 makanan terlarang sebelum tidur

Reaksi dalam tubuh Anda dan Anda tidak lagi mencintai

Obat Video: Hindari Cemas Berlebihan dan Belajar Berpikir Positif (April 2024).