• Mungkin 4, 2024

Satu investigasi didukung oleh Nestlé Waters mencatat bahwa tiga dari 10 anak-anak dan remaja mereka tidak minum air sederhana . Sedangkan 8 dari 10 tidak tahu melembabkan benar, karena konsumsinya di bawah dari persyaratan diperlukan untuk setiap kelompok umur.

Ruang belajar Apa yang diminum anak-anak dan remaja Meksiko? menyimpulkan bahwa meskipun minuman berkontribusi 65% dari total cairan dikonsumsi dalam hari untuk anak-anak dan remaja dari usia 1 hingga 18 tahun, dari persentase ini saja 26% adalah air sederhana, konsumsi kecil untuk direkomendasikan oleh para ahli ".

Anda juga mungkin tertarik: Hidrasi membantu meningkatkan konsentrasi

Dengan bertambahnya usia, preferensi berubah

Yang utama sumber dari cairan dalam diet anak-anak dan remaja di Meksiko mereka berasal air sederhana, air buah dengan gula, minuman berkarbonasi dansusu murni . Tapi apa lagi mengkonsumsi mereka adalah minuman produk susu rasa, diikuti oleh berkarbonasi dan susu murni .

Dalam hal anak-anak dari 1 hingga 3 tahun, selain air sederhana, mereka mendapatkan bagian dari mereka cairan dari susu ; mereka yang berumur 4 hingga 13 tahun minum air segar manis dan remaja dari 14 hingga 18 tahun lebih suka minuman berkarbonasi , mengkonfirmasi penelitian.

Saat mereka pergi tumbuh dewasa , ganti air sederhana dengan minuman berkarbonasi kapan ditunjukkan oleh lembaga kesehatan resmi adalah untuk mengkonsumsi air alami sebagai opsi pertama. Secara umum, untuk masing-masing kalori yang dikonsumsi diperlukan untuk minum a mililiter dari air .

Ketika anak mulai a tumbuh memodifikasi kebiasaan makanan; alih-alih melanjutkan air sederhana dan susu, mulai pengganti itu air sederhana oleh minuman berkarbonasi ", Menjelaskan untuk GetQoralHealth Angelita Marín , anggota dari Perguruan Tinggi Nutrisi Meksiko .

Sejauh merekomendasikan itu konsumsi minuman manis , sebagai minuman , air buah dengan gula, jus , kopi dan teh dipermanis menjadi biasa saja dan masuk porsi kecil .

Kebiasaan sehat sejak kecil

itu air Itu adalah makanan bergizi sangat diperlukan untuk yang benar berfungsi organisme yang tanpanya kita tidak bertahan hidup. Ini memenuhi fungsi penting di peraturan dari suhu , transportasi dari nutrisi , hapus racun dan pelumasan sendi.

Karena menjadi sarana yang dengannya reaksi terbesar dilakukan fisiologis tubuh, itu penting berpromosi itu hidrasi setiap hari dengan air sederhana sejak tahun-tahun pertama kehidupan, sebagai a Kebiasaan sangat diperlukan bahwa Anda menjaga usia dewasa .

Kita harus mempromosikan Kebiasaan yang diikuti anak-anak mengkonsumsi air sederhana saat mereka pergi tumbuh dewasa , jangan mulai pengganti minuman dengan nilai gizi minuman dengan kalori kosong ", menyarankan Angelita Marín .

Jika Anda benar-benar ingin membentuk kebiasaan sehat itu sangat diperlukan sedang , seimbang dan bervariasi dalam konsumsi minuman , pilih untuk rendah konten energi dengan jumlah yang lebih sedikit gula atau susu skim dari 2 tahun, jika anak memiliki berat badan yang sehat.

itu ambil dari air harus meningkat pada anak-anak dari segala usia dan termasuk Konsumsi dari buah-buahan dan sayuran, yang merupakan sumber penting air .

Juga mencari momen di hari untuk beri mereka air kepada anak-anak. Yang paling penting adalah bahwa orang tua menempatkan contoh karena anak-anak cenderung salinan apa yang mereka lihat dari orang tua mereka. Berapa gelas air yang diminum anak Anda per hari?

Obat Video: Renungan bertambahnya umur (Mungkin 2024).