Ikan dengan chard rendah kalori

• Mungkin 6, 2024

Chard adalah sayuran yang kaya akan besi dan vitamin A dan C. Mereka memiliki konten tinggi beta karoten , zat yang diubah menjadi vitamin A dalam organisme, yang mendukung penurunan berat badan. Chards terdiri dari 95% air, itulah sebabnya mereka rendah kalori .

Menurut sebuah studi tentang portal Huffington Post , itu vitamin A bermanfaat bagi mata, karena mencegah glaukoma , kebutaan dan katarak. Itu juga perkelahian infeksi bakteri sebagai konjungtivitis . Agar Anda menikmati manfaat luar biasa ini dan menjaga sosok Anda, GetQoralHealth merekomendasikan resep ini

Ikan dengan Chard

Bahan

1 kg fillet ikan 3 tandan chard 1 lada merah 1 bawang bombai 4 tomat Saus Inggris secukupnya Bawang putih garam secukupnya Mentega secukupnya Lada secukupnya Lemon secukupnya Rasa aluminium foil (jumlah yang dibutuhkan)

Persiapan

1. Potong paprika merah, bawang merah dan tomat dalam bentuk bujur sangkar. Cuci chard dan potong batang korek api.

2. Tempatkan sepotong kecil mentega di atas selembar aluminium foil. Taburi dengan fillet ikan yang dibumbui dengan lada, lemon, garam bawang putih, dan saus Inggris.

3. Tutupi dengan chard Swiss. Tempatkan tomat, cabai dan bawang di atas. Bungkus dengan aluminium foil. Panggang selama 10 menit pada suhu 250 °.

Nikmati hidangan lezat ini yang hanya memberi Anda 150 kalori per porsi. Menemani dengan air jamaika yang kaya yang membantu Anda menghilangkan racun dari tubuh Anda. Bon appetit!

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: Resepi Ayam Goreng Telur Diet Atkin (Mungkin 2024).