• Mungkin 3, 2024

Apakah Anda merasa bahwa matahari tidak memanaskan Anda? Mungkin itu karena Anda belum makan dengan baik atau tubuh Anda sudah meminta makanan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Prosiding Akademi Sains Nasional , itu lapar mendorong kemarahan.

Bahkan, untuk perasaan ini lapar dan kemarahan, yang disebut "hangry", Anda dapat membuat argumen yang lebih besar dengan pasangan Anda. Agar hal ini tidak terjadi pada Anda dan Anda menikmati hubungan yang bahagia dan sehat, Anda perlu memiliki beberapa kebiasaan untuk menenangkan amarah Anda dengan kelaparan.

Anda mungkin juga tertarik: Dapatkah Anda mengidentifikasi ketika Anda lapar?

Kendalikan kemarahan!

Menurut penelitian, orang dengan kadar rendah glukosa Dalam darah mereka lebih agresif, jadi yang terbaik adalah mengikuti tips ini agar tetap tenang dan kenyang.

1. Kemas camilan sehat . Ketika Anda merasa lapar itu berarti kadar glukosa Anda turun. Untuk menghindarinya dan mengurangi rasa lapar di siang hari, bawalah makanan sehat seperti sayur, biji, buah, atau yogurt.
2. Pilih karbohidrat sehat. Beli yang mengandung protein dan serat, seperti roti gandum. Ini akan membuat Anda puas lebih lama dan Anda akan memiliki pencernaan glukosa yang lambat.
3. Konsumsilah makanan yang kaya magnesium. Ini memainkan peran penting dalam pengendalian kadar gula darah. Makan salad bayam dengan alpukat.
4. Grapefruit untuk sarapan. Resistensi insulin meningkat ketika orang mengkonsumsi buah ini sebelum makan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Makanan Obat.

Dengan cara ini Anda akan terhindar dari rasa lapar dan, karenanya, mood buruk yang terkait dengan kekurangan makanan. Jadi tetap sehat secara fisik dan mental dengan perubahan kecil dalam rutinitas Anda. Dan Anda, apakah Anda marah saat lapar?