8 strategi untuk makan sehat

• April 28, 2024

Mempertahankan berat badan yang stabil dan bentuk tubuh yang ramping lebih mudah ketika Anda mengubah beberapa kebiasaan dalam hidup Anda dan membiasakan tubuh Anda dengan makanan alami yang bebas lemak atau produk olahan, tetapi bagaimana cara makan sehat?

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , ada beberapa strategi yang akan membantu Anda meningkatkan pola makan sehingga Anda dapat menikmati kesehatan fisik dan mental yang baik.

1. Tingkatkan asupan makanan mentah. Dengan cara ini Anda memanfaatkan lebih banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, fitonutrien, probiotik, dan enzim, yang akan membantu melindungi tubuh Anda dari penyakit.

2. Hindari camilan yang tidak perlu. Spesialis merekomendasikan membuat lima kali sehari untuk menjaga berat badan yang sehat, jadi hindari semua mengidam yang dapat mempengaruhi rencana makan Anda. Ahli gizi Karla Reyes, dari Sport City , menjelaskan cara mencapainya:

3. Kembangkan makanan Anda sendiri. Anda dapat membuat kebun kecil di rumah Anda di mana Anda bisa mendapatkan sayuran yang bebas dari pestisida dan pupuk. Selain itu, berkebun akan membantu Anda menjadi bugar.

4. Rencanakan menu mingguan. Ini akan membantu Anda mengontrol kalori dan lemak makanan untuk mempertahankan berat badan yang stabil. Selain itu, kantong Anda akan mendapat manfaat karena Anda dapat membeli makanan grosir untuk memasak hidangan Anda.

5. Moderasi. Porsi kecil meningkatkan pencernaan Anda, mengurangi peradangan dan Anda akan menghabiskan lebih sedikit untuk menu Anda. Tunggu lima hingga 10 menit sebelum menyajikan sedikit lebih banyak makanan, sehingga otak Anda akan memiliki waktu untuk mengasimilasi perasaan puas.

6. Dapur di rumah Anda. Dengan cara ini Anda mempertahankan kontrol terhadap kebersihan, kualitas dan kuantitas makanan Anda. Cobalah menggunakan bahan-bahan organik dan resep rendah kalori.

7. Makanan musiman. Produk-produk ini akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda pada waktu-waktu tertentu dalam setahun untuk melindunginya dari penyakit.

8. Cari teman dalam makanan. Menurut portal HelpGuide.org Makan dengan orang lain memberi Anda manfaat emosional dan sosial, tetapi menghindari gangguan seperti televisi atau komputer.

Ingatlah bahwa Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan makanan yang saat ini Anda nikmati, seiring waktu belajarlah untuk menggantikannya dengan sesuatu yang lebih sehat dalam jangka panjang. Dengan itu Anda akan mendapatkan lebih banyak energi dan Anda akan memiliki suasana hati yang lebih baik. Dapatkan aktif dan lakukan bagian Anda untuk makan sehat!
 

Obat Video: Kreasi Bisnis Makanan Sehat Dengan Bahan Organik - NET5 (April 2024).