Tanam sterol untuk mengurangi kolesterol

• April 26, 2024

itu sterol tumbuhan mereka adalah senyawa yang mirip dengan kolesterol, tetapi berasal dari sayuran. Ketika dikonsumsi, mereka mengurangi penyerapan senyawa lemak ini dalam usus dan karena alasan itu, mereka berfungsi untuk mengurangi kolesterol dalam organisme.

Untuk alasan ini, EFSA (Badan Keamanan Pangan Eropa) telah menetapkan klaim kesehatan untuk sterol tumbuhan , yang menyatakan bahwa konsumsi 2 gram per hari sterol tumbuhan mengurangi tingkat kolesterol LDL (buruk) dan, oleh karena itu, berguna untuk mengurangi angka kematian oleh infark miokard o penyakit kardiovaskular .

Dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth , itu Joel Estrada, ahli jantung , menjelaskan penyebab dan bagaimana a infark miokard akut :

Saat ini, banyak makanan diperkaya sterol menjadi makanan fungsional , seperti margarin; Namun, Anda juga dapat menemukannya sterol tumbuhan secara alami dalam makanan tertentu.

Menurut sebuah studi oleh Departemen Gizi Fakultas Kesehatan dan Ilmu Olah Raga dari Universitas Zaragoza, yang diterbitkan dalam Nutrisi, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular pada 2011, direkomendasikan untuk memasukkan diet makanan kaya sterol seperti:

1. Minyak nabati (jagung, bunga matahari, kedelai, zaitun dan palem). 2. Almond 3. Kacang, jagung, gandum. 4. Pisang, apel, tomat, dan selada

Dengan cara ini, jika Anda mengonsumsi antara 1 dan 2,5 gram makanan per hari, sterol alami , Anda bisa mengurangi tingginya kadar kolesterol jahat di dalamnya darah , yang akan membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan komplikasi metabolisme Juga disarankan untuk memasukkan setiap hari aaktivitas fisik untuk efek yang lebih baik.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Ini Lho Makanan Penurun Kolesterol (April 2024).