Apakah Anda menderita kekhawatiran berlebihan?

• Mungkin 16, 2024

Tidak masalah bahwa tidak ada keluarga, pekerjaan atau masalah emosional, hanya gagasan bahwa sesuatu dapat terjadi adalah alasan yang cukup bagi Anda untuk mengalami kekhawatiran yang berlebihan; Namun, apakah emosi ini dibenarkan, atau hanya karena kurang tidur?

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universitas Berkeley Di California, kurang tidur dapat memiliki peran kunci dalam aktivasi daerah otak yang berkontribusi pada pengembangan kekhawatiran yang berlebihan.

Diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Saraf, Studi ini menunjukkan bahwa kurang tidur memperkuat kecemasan antisipatif, karena saturasi di amigdala dan korteks insular, area yang terkait dengan emosi. Menurut para peneliti, pola yang dihasilkan meniru aktivitas neuron abnormal yang sudah terlihat dalam proses kecemasan pada orang yang rentan terhadap emosi ini.

Untuk Matthew Walke r, profesor ilmu saraf dan penulis utama artikel ini, orang yang secara alami gelisah adalah orang yang sama yang akan menderita kerugian terbesar dari kurang tidur. Ini menunjukkan bahwa mereka yang menderita penyakit seperti gangguan kecemasan umum, serangan panik dan gangguan stres pascatrauma, dapat memperoleh manfaat besar dari terapi tidur.

Selain sebagai kebutuhan fisiologis, tidur adalah salah satu pilar kesehatan, itu sebabnya istirahat menunjukkan jam tidak hanya dapat meningkatkan keadaan emosional Anda juga memperpanjang diva Anda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh majalah Arsip Psikiatri Umum, Dinyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam atau lebih per malam, atau kurang dari empat, memiliki tingkat kematian yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidur rata-rata antara enam dan tujuh jam sehari.

Untuk menghilangkan kekurangan tidur di masa lalu dan mengurangi kekhawatiran Anda yang berlebihan, kami memberikan Anda tiga tips untuk tidur yang lebih baik:

1. Mandi air panas Ini, sebelum tidur, tidak hanya membuat Anda rileks, tetapi akan menyesuaikan suhu tubuh Anda ke titik yang memberi tahu otak bahwa sudah waktunya tidur.

2. Sembunyikan jam. Adalah normal untuk bangun di malam hari, tetapi jika Anda melihat waktu pada jam itu, kemungkinan akan meningkatkan kecemasan Anda karena tidak bisa tidur.

3. Susu dan kue. Susu mengandung tryptophan, penginduksi tidur, tetapi Anda membutuhkan karbohidrat untuk mencapai otak sehingga biskuit rendah lemak adalah pilihan yang sangat baik.

Ingat kesehatan Anda ada di tangan Anda. Berhati-hatilah!
 

Obat Video: SERING PARNO? 10+ CIRI-CIRI ORANG DENGAN RASA CEMAS YANG BERLEBIHAN (Mungkin 2024).