• Mungkin 3, 2024

Menjalankan maraton adalah tes atletik yang membutuhkan persiapan fisik, mental, dan nutrisi yang baik. Manfaatnya banyak, seperti kondisi suasana hati yang lebih baik dan kualitas tidur dan memungkinkan untuk menghilangkan stres, namun jenis kegiatan ini mengarah pada risiko kesehatan.

Menurut Masyarakat Kardiologi Eropa , masalah terbesar adalah bahwa orang dapat menjadi "kecanduan" lari maraton, sehingga mereka cenderung makan sedikit, menurunkan berat badan dan melatih secara berlebihan, yang dapat menjadi kontraproduktif bagi kesehatan mereka.

Anda mungkin juga tertarik: Belajarlah untuk pulih dari maraton

Risiko kesehatan utama

1. Menurut agensi ini, risiko kematian mendadak atau tiba-tiba dalam maraton adalah 1 hingga 4, untuk setiap seribu orang, dengan laki-laki menjadi yang paling populer.

2. Menurut hasil penelitian tersebut Fakultas Kedokteran Universitas Laval (Kanada), menyoroti tingginya insiden orang yang mengalami kelainan jantung setelah berlari untuk jangka waktu yang lama.

3. Namun, sebuah studi tentang Universitas Kedokteran Johns Hopkins di Baltimore , menunjukkan bahwa berlari setengah maraton membawa risiko kesehatan, terutama pada orang tanpa pelatihan, dengan lebih dari 40 tahun atau menghadirkan faktor risiko kardiovaskular.

4. Sementara itu, bagi kaum muda ada juga risiko ketika berlari maraton, dan di antara kematian yang paling umum adalah aritmia jantung atau hiponatremia (minum air berlebih).

5. Menurut Julie Hobart dan Douglas Smucker, di majalah American Family Physician , wanita dapat menderita triad atletik, yang merupakan satu set dari tiga faktor: osteoporosis, amenore (kurang menstruasi) dan gangguan makan, setelah berlari beberapa maraton.

6. Selain itu, dianggap bahwa risiko yang paling laten adalah cedera, dan yang paling umum adalah hasil pelatihan yang berlebihan atau peningkatan jarak terlalu cepat.

7. Di antara cedera yang paling sering terjadi pada lari maraton, adalah nyeri pada kaki, lutut dan pinggul, robekan dan fraktur fibrilar karena kelebihan beban atau persiapan fisik yang buruk.

Untuk hal di atas, direkomendasikan bahwa selain mulai melatih secara bertahap untuk menjalankan maraton, selalu disarankan oleh seorang spesialis dalam disiplin, untuk memiliki kontrol makanan, istirahat dan rencana pelatihan yang memadai.