• Mungkin 8, 2024

Salah satu kegiatan yang mempromosikan tidak hanya keseimbangan fisik tetapi juga membantu menciptakan ikatan kasih sayang dan kedekatan dengan bayi Anda dalam tahap kehamilan , adalah praktik yoga , yang memberikan serangkaian manfaat untuk keduanya.

Ketenangan mental, kekuatan fisik , kesempatan untuk menjauh situasi yang membuat stres dan mengetahui bagaimana mengendalikan mereka ketika mereka menampilkan diri mereka, serta memiliki kesempatan untuk menikmati momen terutama untuk Anda dan anak Anda, adalah beberapa kekayaan terbukti yang ditawarkan untuk terlibat dalam disiplin ini.

Lega bagi tubuh

itu kehamilan Ini adalah tahap permintaan fisik yang besar, seiring berjalannya waktu dan pertambahan berat badan sudah dekat, Anda mungkin menderita sakit punggung , pinggul, bengkak di ekstremitas bawah, dan ada juga ketidaknyamanan yang disebabkan oleh lonjakan hormon yang ada di tubuh Anda.

Dalam pengertian ini, the yoga Ini sangat ideal, karena salah satu prinsipnya, hanya untuk membentuk tubuh secara alami untuk memperkuat otot, persendian dan sistem tulang dengan cara yang halus dan bebas risiko.

"Semua rutinitas juga mendukung pembukaan pinggul, yang memberi bayi lebih banyak ruang untuk perkembangan mereka, sementara ibu dan anak memfasilitasi tugas mereka pada saat persalinan, ini membantu untuk melemaskan pinggul mereka dan dengan demikian, keturunan bayi menjadi lebih sederhana ", jelasnya Alejandro Mingüer , instruktur bersertifikat yoga .

Bersama dari sekarang

Jika Anda berniat untuk melakukan latihan yoga , penting bagi Anda untuk mempertimbangkan saran dari Alejandro Mingüer, instruktur bersertifikat yoga Dokter Anda harus mengetahui apa yang Anda lakukan yoga , dia akan memberi tahu Anda jika Anda merasa nyaman untuk memulainya.

• Disiplin ini direkomendasikan sejak bulan keempat kehamilan , tidak pernah sebelumnya.

• Pastikan tempat yang Anda hadiri dapat diandalkan dan memiliki instruktur yang berkualitas.

• Instruktur Anda harus tahu berapa banyak waktu kehamilan Anda pakai, serta jika Anda hidup dengan suatu kondisi atau memiliki cedera.

• Penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri respirasi saat Anda berlatih: Anda harus selalu lembut dan konstan agar tidak mengganggu oksigenasi bayi Anda.

• Postur Anda harus selalu aman, jadi jika Anda tidak merasa nyaman dengan salah satu dari mereka, mintalah instruktur untuk memberi Anda beberapa variasi.