Lakukan yoga dalam kehamilan

• Mungkin 16, 2024

Aktivitas fisik sangat penting dalam semua tahap kehidupan dan kehamilan tidak terkecuali, karena merangsang sirkulasi darah dan pernapasan. Dengan cara ini, oksigenasi ibu dan bayinya disukai.

Namun, spesialis merekomendasikan latihan tertentu, seperti yoga, berenang atau senam, karena dampaknya kurang dan kesehatan ibu terjamin. Kenali mereka!

Rekomendasi dalam kehamilan

1.- Berenang dan berlatih yoga Mereka adalah olahraga terbaik untuk wanita hamil, karena mereka nada dan meregangkan otot. Selain itu, mereka mempersiapkan wanita untuk persalinan.

2.- Para ahli menegaskan bahwa kegiatan yang lebih "kuat" harus dihindari, seperti angkat beban atau berlatih aerobik .

3.- Aktivitas fisik ibu harus moderat dan maksimal dua jam setengah minggu.

4.- Anda harus berhati-hati dan mengendalikan Anda respirasi .

5.- Konsumsi air sebelum dan sesudah latihan fisik .

Obat Video: Yoga Lembut yang Sangat Cocok untuk Ibu Hamil (Mungkin 2024).