• April 27, 2024

Jika Anda sudah berusia 20-an atau 30-an dan rambut Anda sudah "mencerminkan" usia Anda, kami memberi tahu Anda makanan mana yang terbaik untuk menghindari rambut beruban.

Namun, apa itu uban? Mereka adalah rambut yang telah kehilangan pigmentasi dan telah berubah menjadi putih atau abu-abu, canicitis dini dapat muncul oleh beberapa faktor dan salah satunya adalah makanan.

Menurut Lewinter-Suskind Kekurangan seng mengubah tekstur rambut, melemahkan, depigmen dan menyebabkan rambut rontok. Makanan untuk mencegah rambut beruban mengandung seng, mineral yang membantu reproduksi sel, keseimbangan hormon, sintesis protein dan penyerapan vitamin untuk mencapai rambut yang sehat.

Makanan apa yang mengandung seng?

Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) , kebutuhan seng harian untuk orang dewasa di atas 19 tahun adalah 11 dan 8 mg / hari untuk pria dan wanita. Kami mengundang Anda untuk mengetahui makanan untuk menghindari abu-abu yang kaya akan seng:

Makanan yang berasal dari hewan

1.       Telur Terutama kuning telur, ingatlah bahwa konsumsi tidak boleh melebihi 2 buah per minggu untuk menjaga indeks kolesterol Anda.

2.       Daging merah Baik daging sapi atau babi, konsumsinya harus sering tetapi sedang. Hindari ujung yang berlemak.

3.       Daging putih Ayam dan ikan adalah salah satu makanan yang mudah dicerna, di segala usia.

Makanan nabati

1.       Kedelai Terutama digunakan untuk menggantikan makanan hewani untuk diet vegetarian.

2.       Legum Kacang, lentil, buncis dan kacang tanah yang tinggi protein, tetapi rendah lemak.

3.       Ragi bir Ini juga membantu mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan penampilan kulit Anda.

4.       Sayuran Brokoli, bayam, selada air, kaya akan vitamin B kompleks yang juga meningkatkan kesehatan rambut Anda.

5.       Kacang Ini bermanfaat bagi sistem saraf, selain ideal sebagai camilan.

Ingatlah bahwa Anda dapat menambah makanan Anda untuk menghindari rambut beruban menghindari stres, merokok atau mengonsumsi produk-produk dengan asupan lemak tinggi. Berhati-hatilah!