Persiapan mental untuk berolahraga

• April 27, 2024

Kurangnya tujuan atau kejelasan untuk berolahraga dapat sangat mengurangi kinerja dan hasil Anda, yang, pada akhirnya, dapat mengakibatkan desersi, motivasi rendah, cedera dan kelelahan.

Memiliki tujuan yang jelas, serta tujuan yang telah Anda putuskan untuk dilakukan, adalah kekuatan itu sendiri. Persiapan mental adalah pelengkap program pelatihan atau persiapan fisik yang memadai.

Karena itu, menurut guiafitness.com, untuk persiapan mental yang baik disarankan:
 

1. Percaya diri. Sangat berbeda untuk pergi dengan sikap positif dan percaya diri bahwa Anda bisa mendapatkan merek atau tujuan, yang akan berjalan dengan baik dan melakukan yang terbaik, hasilnya akan jelas.
 

2. Konsentrasi Ada saat persiapan sebelumnya di mana kita harus mengaktifkan dan mempersiapkan tindakan, dari titik itu aktivasi setiap tindakan akan diarahkan sehingga kita bisa mulai dari atas konsentrasi dan motivasi.
 

3. Tampilan. Sebelum berangkat berolahraga, Anda harus memiliki gambaran yang jelas dan ringkas tentang apa yang ingin Anda lakukan, bagaimana melaksanakannya dan memvisualisasikan apa yang akan dilakukan pelatihan untuk Anda, dengan cara ini Anda akan memiliki motivasi 100%.
 

4. Relaksasi Ketegangannya baik sampai batas tertentu, kenyataannya adalah bahwa sebelum mengaktifkan Anda harus menghabiskan beberapa menit untuk bersantai, untuk memiliki yang lebih baik konsentrasi , fokus dan aktivasi.
 

5. Motivasi . Mencari rangsangan untuk berolahraga membuat seseorang atau atlet merasakan latihan yang menyenangkan, yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk fokus dan melakukan yang terbaik.

Ingatlah bahwa semakin rinci dan jelas persiapan mental, dengan mempertimbangkan elemen-elemen ini, semakin baik hasilnya dan semakin mudah untuk mengomunikasikan pikiran-pikiran ini ke tubuh kita, untuk mulai membangun kebiasaan sehat untuk berolahraga.

Pertimbangkan bahwa setelah setiap latihan pemulihan sangat penting, baik fisik maupun mental, yang disarankan untuk berbaring selama beberapa menit, visualisasikan setiap otot Anda rileks, bernapas dalam-dalam tetapi berirama, serta memikirkan cara di mana pikiran dan tubuh telah diperkuat.

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Persiapan Sebelum Olahraga Lari ala Melanie Putria (April 2024).