Bagilah rencana diet Anda untuk hasil yang lebih baik

• April 29, 2024

Jika resolusi Anda untuk memulai tahun baru adalah kehilangan kilo Anda terlalu banyak makan di pesta natal , para ahli merekomendasikan agar Anda membagi perencanaan dalam ukuran kecil tujuan yang dapat dicapai Anda dapat bertemu hari demi hari.

"Ini bertujuan untuk mengukur kesuksesan Anda dengan cara lain," ia menyebutkan Stepfanie C. Barthmare , psikoterapis Pusat Metodis Rumah Sakit Houston .

Ketika Anda menetapkan tujuan, luangkan waktu untuk membuat visualisasi Anda melakukan apa yang perlu untuk memenuhi tantangan. Misalnya kamu tujuan adalah untuk berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas yang membuat Anda memasuki jeans ketat yang paling Anda sukai. Langkah selanjutnya adalah memecah-mecah tujuan menjadi segmen-segmen dan secara bertahap berhenti menggunakannya makanan yang buruk untuk kesehatan Anda, seperti keripik atau minuman .

"Mulailah dengan mengurangi konsumsi minuman ringan Anda dari 3 hari, menjadi hanya satu minggu pertama, minggu depan mungkin Anda akan menghilangkannya keju sandwich Anda "saran Barthmore.

Ingat itu mati kelaparan dan memotong kelompok makanan sama sekali tidak pernah berhasil dan Anda mungkin gagal dalam usahanya diet . Berhenti kecil kebiasaan Anda tahu bahwa menyebabkan perbedaan besar dalam berat badan Anda, akan membantu untuk mengumpulkan kesuksesan kecil.

Spesialis mencatat bahwa "Kamu tindakan positif akan menyebabkan perasaan yang menyenangkan itu akan memberi Anda motivasi untuk melanjutkan dan pada akhirnya, mencapai tujuan proposal awal "

Obat Video: BODY TRANSFORMATION - THE LAST CHANCE - KOREA FITNESS MOTIVATION (April 2024).