Bentuk perut Anda dengan kontraksi isometrik

• Mungkin 8, 2024

Ada beberapa faktor yang terlibat dalam akumulasi dan lokalisasi lemak dalam tubuh: usia, jenis kelamin, genetika dan, terutama, kebiasaan; Namun, ada area yang selalu menimbulkan konflik, baik karena nilai sosial atau estetika mereka, termasuk perut. Siapa yang tidak bermimpi memiliki rencana perut atau?

Karena alasan ini GetQoralHealth menawarkan Anda rutin berdasarkan latihan kontraksi isometrik, yang akan memungkinkan Anda untuk memiliki perut rata tanpa rasa sakit perut tradisional karena didasarkan pada stabilisasi dan bukan pada push-up.

Setrika dengan siku . Ambil posisi untuk push-up, tetapi dengan siku tertekuk dan berat Anda bertumpu pada lengan Anda. Tubuh Anda harus menggambarkan garis lurus. Peras perut seolah-olah seseorang akan memukul Anda di daerah itu. Tahan posisi ini selama mungkin.

Pendaki dengan tangan . Dalam posisi yang sama dengan yang sebelumnya dengan tangan di atas bangku, ia mengencangkan perut dan perlahan-lahan mengangkat lutut kiri ke arah dada. Berhentilah selama dua detik, pelan-pelan turun lalu angkat lutut kanan. Alternatif selama 15 detik.

Jackknife dengan bola swiss . Dengan kaki di atas bola, angkat pinggul dan tarik ke depan. Buat dua set masing-masing 15 repetisi dan dengan 30 detik istirahat.

Besi samping. Berbaringlah di sisi kiri dan dukung tubuh bagian atas di lengan kiri. Angkat pinggul Anda sampai tubuh Anda menggambarkan garis lurus dari pergelangan kaki ke bahu. Peras perut dan tahan. Ulangi tetapi dengan sisi yang lain.

Rutin ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk mencapai a perut rata Anda juga dapat menjaga kesehatan dengan cara yang sederhana dan tanpa rasa sakit. Cobalah dan nikmati aktivitas fisik ini!

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru