10 alasan untuk berenang

• April 26, 2024

itu berenang , salah satunya latihan lebih lengkap, direkomendasikan untuk orang dari segala usia, apakah mereka bayi atau orang dewasa yang lebih tua, karena menawarkan ketenangan dan relaksasi.

Di antara banyak manfaatnya termasuk: menempatkan semua pekerjaan otot tubuh dan mengembangkan daya tahannya, berolahraga secara harmonis saluran pernapasan dan paru-paru, serta memungkinkan sendi untuk beristirahat dari berat badan tubuh

Di sini kami memberi Anda 10 alasan untuk berlatih ini olahraga .

1.- Pada tingkat sistem kardiovaskular (dalam sesi 30 hingga 45 menit), berenang adalah olahraga aerobik par excellence, karena memungkinkan hati memperkuat dan menghilangkan lemak yang mengelilinginya; setiap ketukan menjadi lebih kuat dan bisa bergerak lebih banyak darah ke seluruh organisme.

2.- Membantu menjaga level tekanan darah . Perkuat semua otot, termasuk yang mengisi dan mengosongkan paru-paru udara. Dalam setiap napas Anda dapat mengambil lebih banyak oksigen dengan pengeluaran energi lebih sedikit dan lebih efisien.

3.- Latihan renang yang terencana dengan baik sendi , meningkatkan nya fleksibilitas , sehingga rentang gerakan meningkat; sedangkan otot mereka memperkuat dan melawan dengan lebih baik cedera , ketebalan tulang meningkat sehingga mereka lebih tahan terhadap goncangan.

4.- Konsentrasi rendah kolesterol masuk darah dan mengurangi pengembangan arteriosklerosis dari masa bayi .

5.- Kontrol berat badan tubuh, yang mencegah Obesitas pada anak-anak (diperkirakan bahwa 80% anak-anak obesitas juga akan menjadi orang dewasa).

6.- Kurangi tingkat glukosa masuk darah karena latihan aerobik menghasilkan sensitivitas yang lebih besar terhadap insulin .

7.- Meningkatkan fleksibilitas , koordinasi, kelincahan, kecepatan dan kekuatan otot

8.- Berenang dalam kelompok lebih menyukai sosialisasi dan memfasilitasi komunikasi, selain mengurangi stres . Mengetahui cara berenang dapat mendukung solidaritas: memiliki gagasan penyelamatan dan mampu membantu dalam situasi nyata adalah nilai tambah dalam belajar.

9.- Pada anak-anak dengan masalah neurologis dan cerebral palsy, lingkungan akuatik pada suhu 28 derajat menyebabkan otot dan sistem saraf pindah dari kondisi tegang ke kondisi relaksasi.

10.- Berkat berenang, penguatan kami organisme Ini membantu orang untuk lebih waspada, dengan lebih banyak keseimbangan dan memiliki waktu reaksi yang lebih efisien dan cepat, sehingga jatuh dan pukulan berkurang.

Maju dan latih olahraga ini yang akan membantu Anda tetap bugar dan sehat.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami