5 tips untuk menurunkan perut

• Mungkin 6, 2024

Punya a perut Datar dan pinggang yang sempit adalah dambaan setiap wanita. Namun, itu adalah salah satu area yang paling sulit untuk tetap bugar, tetapi bukan tidak mungkin. Dengan a diet dan latihan untuk menurunkan perut Anda yakin melakukannya.

Ingatlah bahwa memiliki a perut rata dan pinggang yang tipis bukan hanya masalah kecantikan , juga kesehatan, karena spesialis merekomendasikan dalam kasus wanita memiliki diameter kurang dari 80 cm. Melebihi ukuran ini adalah tanda Kelebihan berat badan .

GetQoralHealth menyajikan di bawah ini tips dan nutrisi terbaik latihan untuk menurunkan perut.

1. Jangan melewatkan makanan apa pun: Kesalahan umum adalah berpikir bahwa jika kita melewatkan makan siang, kita akan melakukannya menurunkan berat badan . Namun, efeknya sebaliknya, berhenti makan meningkatkan Anda kecemasan jadi Anda akan makan terlalu banyak.

2. Latihan untuk menurunkan perut: Berdiri di depan cermin dan jaga punggung tetap lurus. Dalam posisi ini, pindahkan trunk pertama ke kanan dan kemudian ke kiri selama satu setengah menit. Kemudian lakukan dua puluh push-up di setiap sisi. Tandai pinggang Anda dengan yang berikut ini latihan untuk menurunkan perut:

3. Ucapkan selamat tinggal untuk mengekspresikan diet: Lupakan tentang diet janji itu akan kehilangan banyak kilogram dalam beberapa hari, kemungkinan besar ketika Anda kembali ke kebiasaan makan harian Anda, Anda memulihkan berat badan dan bahkan sedikit lagi. Lebih baik pilih makanan yang seimbang dan sehat.

4. Berolahraga untuk menurunkan perut: Tempatkan diri Anda di depan, angkat tangan setinggi bahu dan lakukan gerakan dengan batang ke samping. Lakukan dulu ke kanan, berdiri di tengah dan kemudian ke kiri. Lakukan dua puluh repetisi di setiap sisi.

5. Hati-hati dengan kalori tersembunyi: Untuk memiliki perut Anda harus berhati-hati dengan konsumsi alkohol , karena yang ini punya banyak kalori yang membuat Anda menambah berat badan dan tonjolan perut . Lebih suka air alami atau gagal segelas wiski, ini adalah minuman yang kurang kalori telah

Obat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (Mungkin 2024).