Menurunkan berat badan saat berjalan

• April 28, 2024

Keluhan umum tentang diet , adalah bahwa mereka bisa sangat rumit. Beberapa melarang daftar panjang makanan dan banyak yang membutuhkan penghitungan kalori . Tidak aneh kalau orang sulit mengikuti mereka. Bagi mereka yang lelah mematahkan kepala, ada langkah diet yang didasarkan pada prinsip yang sangat sederhana: berapa banyak lebih banyak langkah beri diri mereka sehari, lebih banyak kalori mereka terbakar. Berjalan 10 ribu langkah sehari dapat menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.

Aturan diet langkah disajikan dalam buku dengan nama yang sama, yang ditulis oleh dokter James O. Hill , yang menyarankan peningkatan jumlah langkah harian dalam lima ratus setiap minggu selama 12 minggu . Bahkan dilengkapi dengan pedometer. Langkah-langkah yang diambil setiap hari dan kalori yang dibakar menjadi Mega Steps dan pengikut diet harus menetapkan tujuan harian ini.

Langkah diet sangat efektif bagi mereka yang menikmati berjalan atau tidak mungkin bagi mereka untuk melakukan jenis lain latihan , tetapi juga fleksibel bagi mereka yang lebih memilih kegiatan lain.

Buku ini menyediakan tabel konversi untuk sejumlah kegiatan yang dapat diganti dengan langkah-langkah. Meskipun disebut diet, langkah diet tidak benar - benar memerlukan perubahan besar dalam makan , cukup merekomendasikan pengurangan 25% dari apa yang kita makan. Dengan begitu kita bisa makan makanan yang kita sukai dan masih, menurunkan berat badan .

Makan lebih sedikit dan berjalan lebih banyak

Pengurangan 25% itu bisa dicapai dengan menghitung kalori, tetapi jika Anda menggunakan aturan sederhana yang disediakan oleh langkah diet, itu tidak akan diperlukan. Sebagai gantinya, sajikan makanan Anda seperti biasa, tetapi sisakan seperempatnya di atas piring. Ketika datang ke makanan dingin, disarankan untuk tidak makan porsi Lebih besar dari tinjunya .

Selain itu makan lebih sedikit di setiap makan dan menjadi lebih aktif , pengawasan kebiasaan makan diperlukan. Ini dilakukan selama minggu pertama dari langkah diet, untuk memastikan kesuksesan, pasien harus sadar akan masalah yang mungkin timbul dan bagaimana cara menanganinya. Diet memungkinkan penyalahgunaan sedikit . Jika Anda membakar kalori ekstra dalam sehari, Anda diperbolehkan makan makanan dengan jumlah kalori yang sama.

Karena tidak ada makanan yang dilarang , Anda bahkan bisa makan brownies atau es krim atau apa pun yang Anda suka, selama Anda berjalan.

Jika Anda membenci diet, ini mungkin yang ideal menurunkan berat badan karena itu adalah salah satu diet paling sederhana. Dengan melakukan sedikit modifikasi pada diet Anda dan menambahkan lebih banyak langkah setiap hari, Anda dapat mencapai a tubuh sehat dan langsing .