• April 30, 2024

Salah satu alternatif utama untuk berlatih latihan kardiovaskular adalah treadmill . Sangat penting untuk mengetahui cara yang benar untuk berlari di treadmill sehingga latihan ini efektif dan kecelakaan dapat dihindari.

Anda juga bisa melihat: Berlari untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar

Mesin ini untuk latihan kardio, memiliki pita berputar yang mengatur kecepatan dan kemiringan, itulah mengapa pentingnya menggunakannya dengan benar.

Berikut adalah tips terbaik untuk menggunakannya dengan benar:

Panas

Sebelum naik ke sana, Anda harus membuat latihan pemanasan . Anda dapat dengan mudah melukai diri sendiri jika tidak memanaskan otot.

Peregangan 5 hingga 10 menit akan membuat tendon memanas.

Mulai langkah demi langkah

Saat Anda merekam, Anda harus berjalan sedikit demi sedikit untuk membiasakan diri dengannya. Semua orang yang datang untuk pertama kalinya ke a treadmill mereka merasa tidak aman pada awalnya, terutama karena gerakan itu, tetapi kami punya berita untuk Anda; Anda terbiasa dengan segalanya

Kecepatan reguler

Ini sangat penting, jika Anda akan memulai pelatihan lari , Anda harus mengatur kecepatannya sedikit demi sedikit. Pertama-tama disarankan untuk mengikuti program pelatihan tingkat ringan. Seiring berlalunya minggu, Anda harus secara bertahap meningkatkan kecepatan dan resistensi .

Pendinginan

Setelah menyelesaikan pelatihan, Anda harus mendinginkan otot, treadmill memiliki program pendinginan yang terdiri dari satu hingga dua menit.

Ini adalah poin paling penting cara yang tepat untuk berlari di treadmill .

Obat Video: Panas - Josephlee Pouliryc Omy Los De Oro Leebrian Zikary (Prod)Pichiboy Scaary (April 2024).