Latihan beban vs diabetes tipe 2

• Mungkin 5, 2024

Buat a latihan beban Secara teratur dapat mengurangi risiko menderita diabetes tipe 2 hingga 34%, menurut sebuah studi baru yang dilakukan oleh Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard (HSPH) dan peneliti University of Southern Denmark.

Menurut penyelidikan, 30 menit beban , lima kali seminggu, mengurangi risiko menderita hingga 34%, tetapi bahkan, a pelatihan jauh lebih tidak teratur, dengan rata-rata 20 menit per hari, Anda dapat mengurangi risiko sebesar 12%, menurut informasi dari portal medicalnewstoday.com

Juga, jika Anda menggabungkan a latihan beban dan latihan aerobik , seperti jalan cepat atau lari , Anda dapat mengurangi risiko lebih banyak: hingga 59%.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , manajer Sport City NutritionRubén Lepe, menjelaskan lebih banyak manfaat olahraga dengan beban:

"Studi ini memberikan bukti jelas bahwa latihan beban memiliki efek menguntungkan pada risiko diabetes, di ataslatihan aerobik , yang kemungkinan dimediasi oleh peningkatan tersebut massa otot dan sensitivitas insulin, "jelas Frank Hu, penulis utama studi dan profesor nutrisi dan epidemiologi di HSPH.

Karena itu, hasil ini, dipublikasikan dalam jurnal Arsip Penyakit Dalammenyarankan itu latihan beban dapat berfungsi sebagai alternatif aerobik untuk mencegah diabetes tipe 2, setidaknya untuk saat ini pada pria, tetapi mereka sudah mulai menyelidiki apakah itu memiliki efek yang sama pada wanita.

Perlu disebutkan bahwa diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan masyarakat di seluruh dunia yang semakin meningkat. Diperkirakan 346 juta orang di dunia menderita penyakit itu, dan kematian yang terkait dengan penyakit ini akan berlipat dua antara 2005 dan 2030, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat penurunan berat badan baru GetQoralHealth