9 manfaat relaksasi

• April 30, 2024

itu Klinik Mayo , dalam bukunya: 10 langkah penting untuk memiliki tubuh dan kehidupan yang sehat, mengatakan bahwa Relaksasi dalam hidup adalah hal mendasar untuk hidup dengan baik dan sehat, karena tubuh "membutuhkan" periode tidak aktif. Oleh karena itu, ini menunjukkan beberapa manfaat dari latihan relaksasi.

1. Saat Anda rileks, detak jantung Anda melambat, yang artinya kurang stres dan bekerja untuk hatimu 2. Kurangi milikmu tekanan darah 3. Tingkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh Anda 4. Perlambat laju pernapasan Anda 5. Kurangi ketegangan dan kecemasan 6. Menurunkan tanda dan gejala penyakit, seperti sakit kepala, mual dan diare 7. Mengurangi respons emosional yang tidak sehat, seperti kemarahan, kemarahan, tangisan, kecemasan , stres dan frustrasi 8. Mengisi Anda dengan energi dan optimisme 9. Meningkatkan konsentrasi Anda

Berlatih Relaksasi posisi atau tempat tertentu tidak diperlukan, Anda hanya perlu waktu untuk berhubungan dengan diri Anda sendiri; Anda harus nyaman dan bertekad untuk memiliki ruang untuk diri sendiri. Yang ideal adalah Anda memilih tempat yang sangat Anda sukai dan memenuhi Anda dengan kesenangan, misalnya kamar tidur Anda, taman atau area yang penuh dengan aspek alam.

Ingat itu stres itu hanya memperpendek kualitas hidup. Apakah Anda mendedikasikan waktu untuk diri sendiri? Apa yang Anda lakukan untuk merasa lebih baik?