• Mungkin 3, 2024

Sejak bayi baru lahir, orang sering memilih makanan manis daripada rasa lain, kata sebuah penelitian Universitas Washington ; Namun, ketika kita tidak bisa mengendalikan asupan jenis produk ini, kecanduan gula pun berkembang.

Namun, para ahli mengatakan bahwa mengisi tubuh kita dengan gula dengan kebiasaan makan yang tidak sehat meningkatkan obesitas dan kegemukan, meskipun kita merasakan kenikmatan melakukannya.

Anda juga mungkin tertarik: Berapa banyak gula yang Anda konsumsi per hari?

Gula, identik dengan kebahagiaan?

Kebahagiaan yang dirasakan ketika makan gula dihasilkan oleh produksi serotonin dalam aliran darah, emosi yang diidentifikasi tubuh kita sebagai hadiah, tetapi ini hanya sementara dan merangsang nafsu makan, sebagaimana disebutkan oleh dokter. Yazmín Macotela, peneliti dari Institut Neurobiologi UNAM-Juriquilla .

Oleh karena itu, perlu untuk mengakhiri kecanduan gula secara bertahap dan sains menyarankan tujuh kunci untuk melakukannya:

1. Jangan menggantinya dengan pemanis. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care merinci bahwa jenis produk ini mengubah cara tubuh memetabolisme gula, artinya, hal itu menciptakan kebingungan antara usus dan otak dan menelan lebih banyak kalori daripada biasanya. Selain itu, Anda tidak mengakhiri kecanduan dengan terus merasakan rasa manis.
2. Olahraga dan minum susu. Aktivitas pertama akan merangsang hormon kebahagiaan, sehingga Anda tidak akan melewatkan perasaan itu dengan menghindari makanan manis. Sementara itu, sebuah penelitian merinci bahwa konsumsi protein whey yang ditemukan dalam susu meningkatkan serotonin.
3. Waspadai produk non-lemak. Beberapa produk mungkin bebas lemak, tetapi tidak dikurangi gula, jadi penting bagi Anda untuk membaca label untuk mengidentifikasi mereka yang akan membantu Anda mengakhiri kecanduan Anda.
4. Tidur nyenyak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity merinci bahwa siklus tidur terkait dengan asupan makanan yang kaya gula di malam hari. Selain itu, mereka yang kurang tidur merasa lebih tertarik untuk makan makanan yang kaya kalori dan gula.
5. Simpan camilan sehat di dekat Anda. Anda dapat mengonsumsi buah, kacang, kacang-kacangan, dan popcorn alami secukupnya.
6. Mengunyah permen karet tanpa gula. Sebuah studi tentang Pusat Penelitian Biomedis Pennington dan Universitas Negeri Louisiana di Baton Rouge Dia merinci bahwa orang yang mengunyah permen karet setiap jam mengurangi mengidam makanan manis mereka.
7. Dapatkan kesadaran akan kerusakan pada tubuh Anda. Dengan mengetahui bagaimana asupan gula mempengaruhi tubuh kita, lebih mudah menahan hasrat untuk jenis makanan ini.

Ingatlah bahwa mempertahankan diet seimbang yang kaya buah-buahan dan sayuran tidak hanya akan menjauhkan kita dari obesitas, tetapi tubuh Anda akan bekerja jauh lebih baik. Dan Anda, berapa banyak makanan penutup yang Anda makan per hari?

Obat Video: Jalan keTurki Sangatlah menyenangkan | Manisnya Perayaan Idul Fitri di Turki (Mungkin 2024).