5 latihan vs selulitis perut

• April 28, 2024

Kebiasaan buruk seseorang tercermin dalam tubuh kita, karena kita metabolisme itu menjadi lambat dan tidak membakar semua minyak yang dihasilkan, sehingga menumpuk di pinggang, perut, kaki, dan bokong. Jika ini kasus Anda, aktifkan organisme Anda dengan ini latihan menentang selulit .

Menurut Ginmasiototalcom, rutinitas berikut melawan selulit perut akan membuat Anda terlihat spektakuler dalam pakaian renang atau, itu hanya akan meningkatkan harga diri Anda dan Anda akan merasa lebih baik dengan tubuh Anda. Agar efektif, Anda harus melakukan latihan .

Rutin terhadap selulit di perut

Sebelum memulai dengan rencana pelatihan ini melawan selulit , kamu harus tampil latihan Lakukan pemanasan dan siapkan handuk untuk menghilangkan keringat.

1.- Ikal perut: Berbaring telentang, letakkan kedua tangan di sisi kepala Anda dan kencangkan otot perut untuk menaikkan bagian atas bagasi. Kemudian turuni batang pohon untuk menyentuh permukaan tempat Anda berbaring, tetapi segera mulailah gerakan yang baru. Lakukan empat set 15 repetisi.

2.- Keriting perut dengan deselerasi : Duduk di bangku yang menurun dengan tangan disilangkan di dada. Bersandar sekitar 45 derajat dan kembali ke posisi awal. Anda harus menjaga punggung Anda lurus dan mata Anda lurus ke depan. Lakukan tiga set dengan 10 pengulangan.

3.- Ekstensi kaki Duduk di bangku dengan punggung sedikit miring ke belakang, bersandar pada lengan Anda dan rentangkan kaki Anda. Lenturkan lutut dan bawa paha ke perut Anda. Rentangkan lutut lagi dan kembali ke posisi semula. Lakukan tiga set dengan 20 repetisi.

4.- Ketinggian kaki : Berbaring telentang di bangku dan angkat kaki. Ini harus tetap lurus sepanjang gerakan. Turunkan kaki Anda secara perlahan ke posisi horizontal. Dan kembali ke posisi semula. Lakukan tiga set 15 pengulangan.

5.- Sisi halter : Berdiri, ambil dua dumbel dan letakkan di kedua sisi tubuh Anda dengan punggung lurus. Lenturkan koper Anda ke kanan, hingga Anda mencapai serendah yang Anda bisa tanpa melenturkan lutut Anda. Kembali ke posisi awal dan lakukan latihan yang sama dengan sisi kiri. Lakukan empat set dengan 20 pengulangan.

Semua latihan menentang selulit abdominal harus dilakukan terus menerus hingga jumlah repetisi selesai. Untuk melengkapi rutinitas melawan selulit Anda dapat menyelingi hari-hari dengan kegiatan aerobik seperti berjalan, jogging, berenang, menari, serta melakukan diet gratis. lemak dan bagus hidrasi Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Dan Anda, apakah Anda siap untuk memamerkan perut rata dan kencang?