• Mungkin 3, 2024

Salah satu perhatian utama kami selama Pesta Natal adalah menambah berat badan. Untuk mencegah hal ini terjadi, kita dapat membuat perubahan sederhana tertentu yang akan mencegah kita menambah berat badan.

Kami mempersembahkan yang terbaik untuk Anda trik agar tidak terjadi selama liburan :

Ukur porsi Anda

Jika Anda mengukur porsi makanan Anda, Anda tidak akan melebihi kalori.

Konsumsi lemak rendah

Anda bisa memilih hidangan yang kurang banyak mengandung lemak; Jika tidak ada, maka konsumsilah dalam jumlah kecil.

Minumlah air

Minumlah setidaknya dua liter air alami sehari untuk bekerja sebagai penurun makanan berlemak.

Berolahraga

Untuk membakar kalori, Anda harus melakukan latihan kardiovaskular setidaknya tiga kali seminggu.

Jangan berlebihan mengonsumsi alkohol

Anda harus mengukur sendiri konsumsi alkohol Anda, sebagian besar minuman beralkohol memiliki kadar gula yang tinggi.

Kurangi garam

Garam secara teratur cenderung mengembang karena menghasilkan retensi cairan. Pakar gizi merekomendasikan pengurangan konsumsi mereka untuk menghindarinya.

Tentukan waktu makan

Selama beberapa acara sulit untuk menentukan jadwal makan Anda, tetapi cobalah untuk melakukannya, misalnya, saat sarapan. Juga, hindari penyimpangan panjang tanpa makan makanan.

Kendalikan stres

Studi yang diterbitkan oleh The National Institute of Health, mengungkapkan bahwa stres menghasilkan kortisol, hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan. Selama kencan ini mungkin sulit untuk mengendalikannya tetapi ini adalah obat yang sangat baik untuk tidak menambah berat badan.

Jangan ulangi masakan

Kita tahu bahwa sulit untuk tidak mengulangi hidangan favorit kita tetapi ini meningkatkan konsumsi kalori.

Ikuti tips ini untuk tidak melebihi musim liburan ini dan menikmatinya tanpa penyesalan!

Karena Anda membaca ini ...

Efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan dan manfaat minyak zaitun