• Mungkin 2, 2024

Jika Anda telah menghadiri gym untuk waktu yang lama dan tidak melihat hasilnya, mungkin itu karena Anda memiliki kebiasaan yang dapat menghalangi manfaat latihan Anda, tetapi apa yang memengaruhi pelatihan Anda?

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post, Kebiasaan buruk ini dapat diselesaikan dalam waktu dan menikmati manfaat dari aktivitas fisik, Anda hanya harus mengidentifikasi mereka.

Anda juga mungkin tertarik: Berolahraga rutin di rumah agar tetap bugar

Kurangi pound dan tingkatkan harga diri Anda!

1. Anda membuat terlalu banyak sepeda elips. Perangkat ini tidak mendukung gerakan alami tubuh, sehingga pekerjaannya tidak terlalu optimal. Pilih opsi seperti berlari, melompat, menekuk otot nada secara efektif.
2. Membesar-besarkan seiring waktu dengan latihan moderat. Mengatur ritme olahraga untuk waktu yang lama tidak baik untuk membakar kalori, karena tubuh Anda terbiasa. Yang terbaik adalah berlatih pemanasan, aktivitas moderat dan meningkatkan upaya untuk gerakan yang intens. Bahkan dengan hanya 30 menit Anda akan melihat hasilnya.
3. Gangguan Bagian penting dari latihan pembakaran lemak adalah fokus pada apa yang Anda lakukan, jadi jika Anda melihat ke cermin untuk mengakomodasi rambut Anda, terlalu sering menggunakan ponsel Anda atau hanya berbicara dengan orang lain, hasilnya akan lebih lama muncul. Pergi ke gym dengan rencana dan jadwal spesifik.
4. Kelebihan kardio Latihan kardiovaskular sangat berguna untuk membakar kalori, tetapi tubuh Anda membutuhkan kombinasi dari itu dengan gerakan kuat. Dengan cara ini, Anda akan melupakan lemak dan memiliki otot lebih kencang.
5. Minuman olahraga yang menyalahgunakan. Jenis cairan ini membantu Anda memulihkan energi, tetapi Anda harus memoderasi konsumsi Anda, karena kelebihannya hanya akan menghasilkan akumulasi kalori.
6. Ulangi rutinitas yang sama. Ketika Anda melakukan latihan yang sama untuk waktu yang lama, tubuh Anda akan terbiasa dan otot Anda berhenti bekerja, yaitu, tubuh Anda hanya akan menggunakan setengah energi yang dulu.
7. Hindari perusahaan. Berolahraga secara individu membantu Anda menjernihkan pikiran, mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan menikmati perusahaan Anda, namun, kadang-kadang berolahraga di perusahaan itu bermanfaat, menyegarkan, dan penuh energi.

Ingatlah bahwa sangat penting bahwa sebelum melakukan latihan rutin apa pun Anda melakukan gerakan pemanasan untuk menghindari cedera, serta melakukan peregangan pada akhir setiap sesi.

Jangan lupa untuk melembabkan dengan benar sebelum, selama dan setelah setiap latihan fisik, serta makan makanan yang seimbang. Dan Anda, kesalahan apa yang Anda lakukan saat latihan fisik?

Obat Video: Fall Of Empires: Rome vs USA (Hidden Secrets Of Money Ep 9) (Mungkin 2024).