Apakah Anda mengikuti diet mode?

Diet darurat adalah diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan seringkali dengan mengorbankan kesehatan individu. Mereka dicirikan oleh hypocaloric, dengan ketidakseimbangan yang signifikan dalam distribusi nutrisi, itulah sebabnya beberapa dari mereka mendorong puasa yang berkepanjangan dan nutrisi yang buruk.

Mari kita tinjau beberapa risiko yang diterapkan oleh diet darurat untuk kesehatan kita.
 

1. Kebiasaan makan yang tidak sehat. Diet darurat biasanya adalah rejimen ketat di mana seluruh kelompok makanan dihilangkan dan asupan kalori dan karbohidrat sangat rendah. Mereka yang mengikutinya berisiko lebih besar mengalami hipoglikemia, pusing, sakit kepala, dan bahkan pingsan.
 

2. Efek pantulan. Jenis diet ini menyebabkan penipisan yang berlebihan dalam waktu yang sangat singkat, hilangnya massa otot dan air. Kemudian, pada akhir diet, mereka menyebabkan efek rebound dan lingkaran setan dengan upaya berulang yang gagal yang akhirnya merusak organisme, seperti komplikasi dalam sistem pencernaan, dalam sistem ekskresi, dan bahkan dalam sistem kardiovaskular.
 

3. Kekurangan nutrisi. Mereka berasal dari keterbatasan asupan kalori dan variasi langka dalam makanan. Situasi ini dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, mendukung infeksi, anemia, kehilangan kepadatan otot tulang, kulit kering dan munculnya stretch mark, antara lain.
 

4. Gangguan makan dan psikologis. Dengan berlalunya waktu, beberapa Gangguan makan dan komplikasi seperti masalah kardiovaskular, dalam sistem reproduksi, dalam sistem pencernaan, di kulit, kerangka dan gigi. Mereka juga dapat menghasilkan komplikasi psikologis seperti kecemasan, depresi, defisit belajar, kegagalan memori, harga diri rendah, dll.
 

5. Gizi buruk. Diet yang mendorong konsumsi makanan berulang dapat menimbulkan keengganan terhadap makanan yang dipertanyakan dan gizi buruk. Penting untuk menyebutkan bahwa tidak ada makanan yang sendirian membuat orang kehilangan berat badan.
 

6. Kurang pengawasan. Diet yang diberi nama setelah orang terkenal tidak memperhitungkan karakteristik individu dari orang yang mengikutinya, seperti aktivitas fisik, usia dan tinggi badan. Ini juga tidak menyediakan semua nutrisi atau dalam jumlah yang memadai, sehingga menimbulkan kemungkinan risiko atau penderitaan.

Dalam beberapa situasi kita mungkin terburu-buru untuk mendapatkan hasil dengan cepat dan berkali-kali kita dapat melakukannya dengan mudah, tetapi ketika menyangkut kesehatan kita, pilihan terbaik akan selalu menjadi satu yang menjaga kesejahteraan fisik dan emosi kita yang dapat dicapai dengan mengikuti rekomendasi ini:

1. Ikuti rencana makan yang disesuaikan dengan kebutuhan, selera, dan preferensi kita.
2. Rencanakan penurunan berat badan Anda dengan cara yang sehat.
3. Selalu ingat untuk memiliki kebiasaan makan yang baik dan berlatih aktivitas fisik.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan dan ragu tentang cara melakukannya, cari ahli gizi untuk membimbing Anda dengan cara terbaik.


Obat Video: Ternyata Ini Rahasia Diet Artis Korea Agar Tetap Langsing ! (SNSD, Nine Muses) | Bahas Diet (April 2024).