5 tips untuk meningkatkan mood Anda

• April 29, 2024

Apakah Anda merasa lelah dan sedih? Sudah waktunya bagi Anda untuk mengubah beberapa kebiasaan dalam hidup Anda untuk meningkatkan Anda suasana hati . Ada beberapa keadaan yang dapat memengaruhi suasana hati Anda, jadi Anda harus bekerja secara internal untuk menghilangkan perasaan negatif dan menikmati hidup sepenuhnya.

Universitas suka Harvard mengenali nilai dari sikap positif, sehingga mereka memberikan kursus untuk merangsang kebahagiaan pada manusia, apa yang akan tercermin dalam kesehatan fisik dan mental mereka. Untuk menikmati manfaat ini, kami sajikan beberapa kiat untuk meningkatkan Anda suasana hati .

1.- Dengarkan musik : Kekuatan terapi melodi itu mengejutkan. Lagu yang sesuai dengan keinginan Anda dapat mengubah suasana hati Anda dalam hitungan detik. Ini menyuntikkan energi dan vitalitas dalam dosis yang baik. Ketika Anda senang membuat daftar putar yang akan membantu Anda ketika Anda memiliki saat-saat sedih atau bosan.

2.- Bersyukurlah : Ambil satu halaman kosong dan pensil untuk menulis 10 hal yang telah Anda capai sepanjang hidup Anda dan yang telah Anda berikan kebahagiaan . Daftar terima kasih ini akan membuat Anda mengingat saat-saat yang menyenangkan dan tersenyum lagi tanpa Anda sadari.

3.- Lupakan junk food : Ungkapan "kita adalah apa yang kita makan" sangat benar. Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , dalam beberapa penyelidikan terungkap bahwa orang yang memiliki diet kaya akan makanan olahan menderita depresi , kecemasan , perubahan suasana hati, hiperaktif, dan berbagai masalah mental dan emosional lainnya.

4.- Dinding kenangan : Pilih dinding rumah Anda untuk menempelkan foto, lanskap, dan frasa yang memotivasi Anda dan mendorong Anda untuk mendapatkan pengalaman yang berharga.

5.- Atur : Ketika seseorang merasa sedih meninggalkan penampilannya, yang menunjukkan ketertarikan dan rendah diri. Pada saat-saat itu, yang terbaik adalah menemukan pakaian yang paling Anda sukai di lemari pakaian Anda dan berjalan-jalan untuk mendapatkan udara segar. Ini akan membuat Anda merasa diperbarui dan bahagia.

Sudah diketahui bahwa latihan menghasilkan endorfin , yang merupakan hormon yang menghasilkan kesenangan dan kebahagiaan, jadi berjalan setidaknya 30 menit sehari atau melakukan beberapa jenis aktivitas fisik yang disertai akan mengubah suasana hati dalam sedetik.

Jangan lupa untuk memenuhi semua tujuan Anda dalam tenggat waktu yang disepakati, karena semakin Anda menunda sesuatu yang harus Anda lakukan, semakin banyak kecemasan dan stres . Juga, bagikan senyuman dengan orang-orang di sebelah Anda, untuk meningkatkan Anda suasana hati dan milik orang lain. Dan Anda, bagaimana Anda memperbaiki suasana hati Anda?

Obat Video: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (April 2024).