5 mitos konsumsi air

• April 29, 2024

Air adalah komponen dasar nutrisi; setelah oksigen, itu adalah elemen yang paling penting, mendesak dan bermanfaat bagi tubuh. Ini juga bertanggung jawab untuk proses asimilasi, regulasi usus dan pencernaan, kontrol suhu tubuh, penghapusan racun melalui ginjal, hidrasi selaput lendir, antara fungsi-fungsi lain yang dimungkinkan berkat konsumsi air.

Kebutuhan sehari-hari sangat bervariasi untuk setiap individu dan kondisi di mana mereka menemukan diri mereka sendiri. Rata-rata, untuk orang dewasa yang sehat dengan asupan 2000 kalori sehari, disarankan untuk mengonsumsi dua liter air sehari, setara dengan delapan gelas.

Ada banyak mitos dan keraguan tentang konsumsi air, jadi Fernanda Zimmermann, Ahli Gizi di Institut Nutrisi dan Kesehatan Kellogg (INSK) , jawab salah satu dari mereka:
 

1. Bagaimana cara mengetahui apakah Anda minum cukup air?
 

Sinyal yang akan menentukan apakah tubuh memiliki kadar yang cukup, adalah untuk memeriksa nada urin: nada kuning yang lembut dan transparan, berarti ada hidrasi yang optimal. Demikian pula, keadaan kulit: harus dicatat segar, jika tidak langkah-langkah harus diambil dalam hal ini.
 

2. Bisakah hanya air yang melembabkan tubuh?

Meskipun para ahli merekomendasikan konsumsi air alami, ada cairan lain yang memberi tubuh kemampuan untuk melembabkan; misalnya: minuman isotonik, teh, jus, infus, sup, susu, dan lainnya.

Makanan padat yang ditelan juga mengandung air. Dari 20 hingga 25% dari total konsumsi cairan berasal dari makanan. Sayuran dan buah-buahan sangat kaya. Bahkan dalam makanan seperti kacang-kacangan, daging dan air ikan juga ada.
 

3. Apakah konsumsi air mineral dengan gas disarankan?

Konsumsi air mineral Sangat nyaman ketika orang tersebut tidak dapat menghindari mengkonsumsi minuman bersoda, sehingga ini memberikan sensasi gas dan tidak akan memberikan gula. Ini juga menyediakan beberapa komponen yang mungkin bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium dan magnesium.

Penting untuk menyebutkan bahwa air mineral dengan gas Ini tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan masalah pencernaan, hiatus hernia dan refluks, kecenderungan untuk perut kembung dan kegagalan pernafasan yang parah.
 

4. Minum banyak air?

Meskipun air itu bebas kalori, ia tidak memiliki kekuatan untuk menurunkan berat badan, tetapi memang benar bahwa setiap program untuk menurunkan berat badan adalah bantuan besar, karena mencegah sembelit dan membantu dalam menghilangkan racun.

Demikian pula, jika air dicerna di antara atau selama makan, itu menyebabkan kenyang dan mencegah makanan lain dari tertelan secara berlebihan.
 

5. Jika Anda menderita penyakit ginjal, haruskah Anda berhenti minum air?

Pembatasan cairan digunakan pada pasien dengan masalah gagal ginjal, hati dan gagal jantung. Pembatasan harus bersifat individual dan ditentukan oleh profesional kesehatan, karena itu tergantung pada kondisi masing-masing pasien.

Penting bagi Anda untuk belajar mendengarkan organisme, karena beberapa gejala seperti sakit kepala, kulit kering, bibir pecah-pecah, pusing, pembengkakan perut dan retensi cairan, antara lain, bisa menjadi sinyal peringatan karena mengkonsumsi air yang diperlukan untuk kondisi kesehatan yang optimal.

Jika ada keraguan terkait kebiasaan makan, disarankan untuk pergi ke profesional kesehatan untuk memberikan panduan yang diperlukan.
 

Untuk informasi lebih lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Mitos Tentang Air Dingin (April 2024).