• Mungkin 15, 2024

Kelebihan dalam konsumsi makanan ini tidak hanya bisa menghasilkan Kelebihan berat badan yang merusak harga diri, tetapi juga kapasitas mental.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh University of California di Amerika Serikat, diet yang kaya akan gula menghalangi belajar dan memori.

Namun ada pengganti gula yang menghindari risiko kenikmatan manis ini tanpa risiko rasa makanan. Semuanya tergantung pada dorongan Anda!

Kesenangan sulit untuk menyerah!

Antara kopi, teh, yogurt dengan buah, jus atau permen karet, Anda bisa menumpuk banyak gula sehari tanpa menyadarinya. Masing-masing input ini dapat dihitung dalam asupan 300 hingga 600 kalori setiap hari, yang banyak jika Anda menganggap bahwa gula bukanlah nutrisi, tetapi aditif yang menyebabkan rasa kenyang.

Karena itu, kami menyediakan 9 pengganti gula:

1. Sereal komersial untuk granola. Sedemikian menggoda, sereal dengan cokelat dan rasa manis harus dihindari. Yang terbaik adalah menyiapkan granola buatan sendiri dengan gandum, biji-bijian dan buah-buahan kering, dan tambahkan sedikit madu jika perlu.

2. Minuman bersoda dengan jus buah alami . Tidak perlu menyebutkan jumlah gula yang dimiliki minuman ringan dan beberapa jus yang dikemas. Gantilah dengan jus alami: di alam ada beragam buah dan minuman lezat bisa dibuat.

3. Marmalades untuk buah-buahan segar.

4. Gantikan gula rafinasi untuk sachet pemanis alami. Kita tahu bahwa itu sulit untuk dihilangkan gula dalam minuman kami seperti dalam teh atau air rasa. Saat ini ada beberapa opsi pengganti pada korban kalori .

5. Susu cokelat dengan cokelat pahit. Percaya atau tidak, tidak perlu sepenuhnya menghilangkan cokelat dari cokelat Anda diet Yang penting adalah Anda mengganti susu cokelat dengan cokelat pahit, yang jauh lebih sehat dan lebih ringan.

6. Memperlakukan camilan sehat. Dalam kegelisahan atau kebosanan, lazimnya mengambil permen manis atau kunyah ke mulut untuk menghibur. Alih-alih memakan bom kecil itu gula, Anda bisa makan mentimun parut atau wortel yang menyediakan sumber besar vitamin

7. Buah-buahan dalam sirup oleh buah-buahan alami . Pada saat pencuci mulut cobalah untuk tidak menggunakan kaleng buah dalam sirup seperti buah persik, nanas, atau ceri. Cobalah menggantinya dengan buah alami dan segar, atau buah kering yang mengandung sedikit gula dan kaya akan serat, vitamin dan mineral

8. Cahaya tidak selalu lebih baik. Fakta bahwa makanan itu ringan tidak berarti tidak mengandung gula. Dianjurkan untuk selalu memeriksa label atau tabel informasi makanan untuk mengetahui jumlah gula.

9. Jangan menyimpan makanan penutup di dapur atau piring yang membawa gula. Memiliki makanan penutup atau cawan di dapur gula Ini membantu untuk jatuh ke dalam godaan untuk mengkonsumsinya. Jika Anda tinggal di rumah dengan orang lain, cobalah untuk menjauhkan mereka dari pandangan Anda sehingga Anda tidak memiliki kesempatan untuk memikirkannya.

Seluruh proses makan lebih sedikit gula harus bertahap, karena melakukannya tiba-tiba dapat menyebabkan ketidaknyamanan organisme yang sudah terbiasa dengan konsumsinya.

Yang ideal adalah membiasakan sedikit demi sedikit untuk menurunkan dosis gula, sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan. Ingat kesehatan Anda ada di tangan Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: Rumah Beda 180%, Istri Pak Edi Tak Bisa Bendung Air Mata| BEDAH RUMAH EPS 76 (4/4) (Mungkin 2024).