Bagaimana menghadapi kematian orang yang dicintai?

• April 29, 2024

Anda tahu apa yang Anda terbuat sampai Anda kehilangan orang yang Anda cintai.

Kematian seorang kerabat atau teman dekat adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan dan mengerikan yang bisa dialami manusia mana pun. Fakta bahwa kita tidak akan pernah melihatnya lagi, mendengarkannya atau merasakannya dekat dengan kita, membuat kita merasakan kekosongan yang sangat besar.

Luangkan waktu Anda untuk menangis, menjerit, dan membebaskan diri dari rasa sakit yang Anda rasakan, tetapi begitu ini selesai, dengan tenang cobalah kembali ke aktivitas sehari-hari Anda, "merekomendasikan MA Garibay Morales, dalam bukunya" When a friend going. .. "

Fase berkabung

Elisabeth Kübler-Ross adalah seorang psikiater Swiss-Amerika yang lahir pada tahun 1926 yang berspesialisasi dalam perawatan paliatif dan situasi hampir mati.

Setelah bekerja selama bertahun-tahun dalam kontak dengan pasien yang sakit parah, ia mengembangkan model terkenal Kübler-Ross di mana ia membangun lima tahap berkabung.

1. Tahap penolakan

Menyangkal bahwa seseorang tidak lagi bersama kita karena dia telah mati memungkinkan kita untuk menahan pukulan dan mengurangi bagian dari rasa sakit yang dibawa berita ini kepada kita. Meskipun tampaknya pilihan yang tidak realistis, ada baiknya mengubah suasana hati tidak begitu tiba-tiba.

2. Tahap kemarahan

Itu datang sebagai akibat dari frustrasi yang dihasilkan kematian dan bahwa tidak ada yang dapat dilakukan untuk membalikkan situasi.

3. Tahap negosiasi

Dalam hal ini, pikiran menciptakan mekanisme pertahanan yang memungkinkan kita untuk melihat kematian sebagai kemungkinan bahwa kita berada dalam posisi untuk mencegah agar tidak terjadi. Rasa sakitnya berkurang dengan membayangkan bahwa kita telah kembali ke masa lalu, tetapi singkat karena tidak sesuai dengan kenyataan.

4. Tahap depresi

Ada kesedihan yang kuat yang tidak dapat diredakan dengan alasan atau imajinasi, dan itu membawa kita masuk ke dalam krisis eksistensial ketika mempertimbangkan kematian yang tidak dapat dibalik.

5. Tahap penerimaan

Itu adalah saat kematian diterima. Anda belajar hidup di dunia tanpa kehadiran mereka.

Cara mengatasinya ...

Víctor Gutiérrez, seorang psikolog dengan spesialisasi di Thanatology, berbagi untuk GetQoralHealth ia membuat rekomendasi berikut.

Desahógate. Membicarakan kematian dengan teman akan menjadi cara yang baik untuk mengatasinya.

Terima perasaanmu. Menyangkal tidak akan membantu Anda dan hanya akan membuat Anda lebih banyak waktu kesakitan. Adalah normal untuk merasakan kesedihan, kemarahan, frustrasi dan bahkan kelelahan.

Jangan menghukum diri sendiri Mengabaikan kesehatan Anda tidak akan mengembalikan orang itu. Jadi berhati-hatilah, makanlah dalam jadwal Anda dan tetap berolahraga seperti sebelumnya.

Ingat dan rayakan kehidupan orang yang Anda cintai. Membingkai foto-foto saat-saat bahagia yang hidup bersama, pergi ke tempat-tempat khusus di mana mereka habiskan bersama, atau pergi ke panteon dan meninggalkan bunga, adalah beberapa cara paling signifikan untuk menghormati orang istimewa itu.

Obat Video: 2 Kiat Saat Ditinggal Orang yang Dicintai Meninggal Dunia - Ustadz Khalid Basalamah (April 2024).