7 makanan untuk mengurangi kecemasan

• April 26, 2024

Masukkan a diet ketat, atur pernikahan Anda, guntur dengan pacar Anda, bangun, berada di bawah banyak tekanan dalam keluarga atau situasi kerja dapat menghasilkan kecemasan, ini adalah respons emosional yang normal di mana jantung berdebar, keringat berlebih dan keputusasaan, disajikan sebagai tanggapan terhadap takut, kegelisahan atau kekhawatiran.

Kami menyarankan Anda untuk tidak makan kue cokelat untuk menenangkan sensasi ini makanan sehat dan bergizi Kaya akan triptofan, asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin dalam tubuh kita, yang menghasilkan sensasi kesejahteraan dan membantu mengurangi episode kecemasan

Kami menyajikan 7 makanan yang akan membantu Anda membalikkannya, yang selain kandungannya yang tinggi di triptofan memiliki manfaat lain untuk kesehatan Anda.

1.- Kacang. Buah kering ini, selain mengandung protein, memiliki kadar polifenol tertinggi, antioksidan lebih kuat untuk memperlambat penuaan menurut para ilmuwan University of Scranton, Pennsylvania di Amerika Serikat . Mengonsumsi kepalan tangan akan memungkinkan Anda untuk mengurangi rasa lapar dan kadar Anda kecemasan

2.- Almond . Sumber utama Vitamin E (Alpha tocopherol), selain menjadi senjata yang efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular Karena tingginya kandungan lemak tak jenuh tunggal, jika kita memasukkannya ke dalam diet untuk menurunkan berat badan, itu akan membantu kita untuk membunuh 2 burung dengan satu batu, menurunkan berat badan dan mengurangi kecemasan berada di bawah diet ketat.

3.- Turki. Selain memiliki sedikit lemak dan kadar rendah kolesterol, Makanan ini menstimulasi sekresi serotonin, yang menghasilkan perasaan sejahtera. Diyakini bahwa itu menghasilkan tidur, tetapi psikolog Simon Young, peneliti di PT Universitas McGill di Montreal , Kanada, menunjukkan bahwa menjadi sangat rendah jumlah yang dihasilkan tidak dapat tidur seseorang.

4.- Yoghurt tanpa lemak : Terbuat dari susu fermentasi dari aksi bakteri tertentu (Streptococcus termophilus dan Lactobacillus bulgaricus), yang mengubah laktosa menjadi asam laktat, membantu mengurangi tekanan darah sebagai studi tentang American Heart Society

5.- Keju tahu. Terbuat dari kedelai dan rendah kalori, itu adalah makanan ideal untuk mengurangi kecemasan, serta risiko serangan jantung, sejak Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat Diakui bahwa ini dapat dicapai dengan mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari yang didukung oleh diet seimbang dan latihan.

6.- Biji labu . Benih ini sangat populer di negara kita, walaupun Anda tidak dapat mempercayainya, juga mempromosikan produksi serotonin, disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi dengan jumlah garam sesedikit mungkin.

7.- Ikan. Daging ikan dicirikan oleh kandungan natriumnya yang rendah, serta indeks asam lemak yang tinggi Omega 3 yang melindungi kesehatan jantung Anda; Ini juga merupakan sumber penting magnesium, mineral yang membantu fungsi sistem saraf, apa yang membantu untuk rileks dan mengurangi level Anda kecemasan

Ini hanya beberapa makanan yang membantu mengurangi kadar Anda kecemasan . Anda juga dapat menggunakan latihan Kebiasaan baik tidur , aktivitas manual dan organisasi yang baik untuk aktivitas Anda.

Obat Video: Ternyata INILAH Makanan Untuk Mengobati Stres Dan Kecemasan (April 2024).