5 manfaat berlari dengan beban

• Mungkin 6, 2024

Dianggap sebagai salah satu kegiatan fisik paling lengkap yang ada, berlari kini telah menjadi alat yang ideal untuk mencapai tujuan: menurunkan berat badan , nada dan bentuk otot. Namun, manfaatnya dapat terlihat ditingkatkan melalui penggunaan elemen olahraga; Misalnya, bobotnya.

Berlari dengan beban adalah praktik yang semakin umum, karena memindahkan beban ekstra, saat melakukan latihan, menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar, yang diterjemahkan menjadi menurunkan berat badan lebih cepat.

Bobot, secara teratur, ditempatkan di pergelangan kaki dan pergelangan tangan dan tidak boleh melebihi 3 dan 5 kilogram. Ingat, penyalahgunaan atau kelebihan berat badan dapat merusak sendi Anda.

Selain menurunkan berat badan, berlari dengan beban memiliki manfaat lain dan GetQoralHealth menawarkan beberapa:

1. Meningkatkan kekuatan, kekuatan, kecepatan, ketahanan dan elastisitas pelari.

2. Mereka menghasilkan rangsangan tambahan di otot-otot kaki dan lengan yang memungkinkan Anda untuk nada mereka lebih cepat.

3. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang baik dalam waktu yang lebih singkat.

4. Mereka menggunakan lebih banyak pekerjaan kardiovaskular.

5. Berlari dengan beban berarti peningkatan permintaan fisik dan asupan kalori yang lebih tinggi.

Sebelum menambahkan bobot tambahan ke rutinitas Anda, perlu diperhatikan beberapa tips:

1. Jangan gunakan beban ini jika Anda memiliki masalah sendi.

2. Mulailah dengan berat sedang. Praktek ini harus progresif. Ingatlah bahwa tubuh Anda tidak terbiasa dengan hal itu, jika Anda menambah berat badan yang terlalu cepat, Anda dapat menyebabkan cedera.

3. Pastikan Anda bisa berjalan dengan sempurna dengan beban ini.

Dalam latihan apa pun, sesederhana apa pun itu disajikan kepada mata Anda harus disarankan oleh seorang profesional. Selain itu, disarankan bahwa sebelum memulai rutinitas apa pun Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda dan jika aktivitas olahraga disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Selain menurunkan berat badan, tujuan pelatihan adalah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, mencoba untuk melakukan 30 menit sehari dan perhatikan perbedaan fisik dan emosional.

Obat Video: Lari Tidak Membakar Lemak? Cardio vs. Weights Saat Membakar Lemak, By Brodibalo (Mungkin 2024).