5 tips untuk mencapai tidur nyenyak

• April 26, 2024

Istirahat yang cukup memberi Anda energi yang diperlukan untuk melakukan semua kegiatan Anda di siang hari, jadi penting bagi Anda untuk melakukan atau menghindari beberapa kegiatan sebelum tidur.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, dokter Reyes Haro Valencia, direktur Klinik Tidur Universitas Otonomi Nasional Meksiko (UNAM), menjelaskan bahwa makanan atau minuman yang Anda makan di malam hari mengubah kualitas makanan tidur dan itu memberi Anda beberapa tips untuk menghindarinya:

Untuk melengkapi rekomendasi Dr. Reyes Haro, di sini kami berbagi lebih banyak lagi untuk mencapai a tidur tukang reparasi:

1. Makan malam ringan, jangan pernah tidur tanpa makan makanan apa pun
2. Mandilah dengan air hangat sebelum tidur
3. Tetapkan rutinitas setiap malam
4. Jaga agar kamar Anda bebas dari gangguan sehingga Anda dapat berdamai lebih cepat tidur
5. Anda dapat mendengarkan musik santai untuk mengurangi stres

Beberapa spesialis menunjukkan bahwa mempraktikkan beberapa disiplin ilmu seperti yoga atau meditasi , mengurangi risiko insomnia. Mereka juga menyarankan Anda menghindari menggunakan komputer, karena cahaya yang dipancarkan oleh layar memengaruhi kemampuan untuk merekonsiliasi tidur . Dan Anda, apakah Anda tidur dengan benar?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (April 2024).